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春季護(hù)肝調(diào)理六法則 做護(hù)肝操壓護(hù)肝穴

生活百科

進(jìn)入春季，天氣干燥，肝火旺盛，很容易傷肝 。俗話說一年之計(jì)在于春,肝臟是生命之源,呵護(hù)好肝臟能帶來一年的健康，所以大家要重視養(yǎng)肝 。那么春季該如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?下面來看看春季養(yǎng)肝調(diào)理的六個(gè)法則，保護(hù)肝臟健康 。
喝養(yǎng)肝茶
蜜糖紅茶：沖泡紅茶，再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜、紅糖 。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃、護(hù)肝驅(qū)寒，適合肝火旺，脾胃功能不佳者 。
蔥白生姜茶：大蔥1根，拍扁切碎放鍋里，加開水1碗，用大火燒沸，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁1匙，沖濃茶趁熱飲用 。喝完后就可以上床睡覺，能增熱御寒 。
做護(hù)肝操
干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根 。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動 。
臥姿養(yǎng)肝 。春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡 。同時(shí)，還可在睡前做做吞津運(yùn)動，每天一次 。
按摩兩脅(即兩肋外側(cè)) 。自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止 。
曬眼養(yǎng)肝
中醫(yī)講，肝開竅于目 。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得干澀、困乏 。反之，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝 。春天的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈，建議人們可以全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線，使溫?zé)岬年柟馔高M(jìn)眼球，同時(shí)轉(zhuǎn)眼珠，先順時(shí)針方向緩緩轉(zhuǎn)10次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)10次，每天持續(xù)15分鐘即可 。
飲護(hù)肝湯
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克 。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用 。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟的人 。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效 。
此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護(hù)肝 。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛;紅棗粥則更適于脾胃虛弱者 。
壓護(hù)肝穴
雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力 。或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補(bǔ)腎強(qiáng)肝，固護(hù)脾胃 。
調(diào)攝情志
春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣抑郁，否則就會生出許多病來 。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求適當(dāng)?shù)姆椒皶r(shí)宣泄 。萬物升發(fā)的季節(jié)，不妨多出去走走，培養(yǎng)一些興趣愛好，也有利于疏散肝氣，避免郁結(jié) 。
【春季護(hù)肝調(diào)理六法則 做護(hù)肝操壓護(hù)肝穴】

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