1. 首頁 > 生活百科 >

不同野生菌的營養價值大不相同！

生活百科 維生素

野生菌是很多人非常喜愛的菌類食物，因為它的營養價值高，可以給我們身體補充各種各樣的微量元素 。但是，野生菌的種類又有很多，它們的食物營養分別是什么呢？下面，就來看看不同野生菌的營養價值 。
1、香菇
除了富含維生素B2等B群以外，還含有可以預防膽固醇過高引起的動脈硬化等的β-葡萄糖苷酶，具有能阻擋紫外線功能并富含生成維生素D的麥角酶等多種營養 。選購香菇時，中等個頭且均勻，菌傘肥厚，蓋面細滑，菌柄短而粗壯的香菇是購買時的首選哦！
2、黑木耳
含有蛋白質約10% ，同時富含鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2和C等有效的營養物質 。其豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，有減肥作用 。
3、蘑菇
有著高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的特點，其中的維生素B1、尼古丁酸等的含量高于其他菌類 。
【不同野生菌的營養價值大不相同！】它還含有一種抑制腫瘤生長的物質，有明顯的抗癌作用 。挑選蘑菇時應選擇色白、莖粗、傷痕少的 。由于容易氧化變色，洗凈后在清水中浸泡，以隔絕空氣，但不適用于鐵質容器浸泡，否則將變成黑色，味道也不好 。
4、金針菇
含有蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素B1、B2等維生素B群以及人體所需的八種氨基酸等有益成分，含鋅量也較高，有促進健腦的作用 。選購金針菇時應選擇純白色、淡黃色或黃褐色新鮮亮澤的，持有一定水分，菌蓋和莖無斑點、無缺損、無皺縮的 。
野香菌的種類不相同，營養價值當然也是有一定區別的 。所以大家在選擇這類食物的時候，可以根據自己身體需要哪些營養，來正確的選擇，這樣就可以充分發揮它的保健價值，更好的保證健康 。

    推薦閱讀