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新手媽媽產(chǎn)后面臨著產(chǎn)后恢復(fù)、新寶寶的哺乳兩大重要的任務(wù)，肩頭的擔(dān)子可不輕哦。要想順利進(jìn)入新媽媽的完美角色，需要您先要做好產(chǎn)后的身心恢復(fù) ，只有恢復(fù)到最佳狀態(tài)才有力氣照顧寶寶哦。那么接下來，就請您和我一起來了解和面對產(chǎn)后的N個“第一次”吧!

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產(chǎn)后第一次排氣
剖腹產(chǎn)后24小時為什么剖腹產(chǎn)后要進(jìn)行排氣?
生完寶寶后，醫(yī)生護(hù)士都會再三叮囑新媽媽要盡快排氣，防止腸粘連。剖腹產(chǎn)后會出現(xiàn)腹脹，主要由于新媽媽做的是腹部手術(shù)，在手術(shù)中，腸管受到刺激、腸蠕動減弱。通常需要經(jīng)過24～48小時后，腸道功能才會逐漸恢復(fù) 。肛門排氣(也就是放屁)是腸蠕動的標(biāo)志，表明新媽媽腸道功能基本恢復(fù) 。只有在腸蠕動恢復(fù)后才可以進(jìn)食半流食及正常食物，否則腸胃不能承受。一般剖腹產(chǎn)后24小時后會出現(xiàn)排氣，若在48小時之后還未排氣，則為異常情況，必須找醫(yī)生檢查處理。
1、術(shù)后適當(dāng)活動
剖腹產(chǎn)后，由于傷口的疼痛，產(chǎn)婦無法像順產(chǎn)的產(chǎn)婦那樣活動自如。不過，在術(shù)后24小時后，還是應(yīng)該在家人的幫助下，適當(dāng)下床慢慢走幾步路，或者是站立幾分鐘，這樣會幫助腸胃蠕動。而如果實在疼痛難忍，也可以讓家人幫忙在床上做翻身運動，這樣可以促進(jìn)盡快排氣，也會避免腸粘連等問題。
2、注意飲食結(jié)構(gòu)
剖腹產(chǎn)后，產(chǎn)婦需要采用少食多餐的方式，吃些清淡的食物，避免不易消化、脹氣的食物，并且要細(xì)嚼慢咽，這樣會幫助盡早排氣。
3、按摩腹部
選擇剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以輕輕的撫摸腹部進(jìn)行按摩，可以將子宮與陰道中殘留的積血排除，幫助腸道蠕動。
4、借助藥物
如果產(chǎn)婦分娩后長時間仍沒有排氣，就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物協(xié)助了。不過，服用藥物會影響產(chǎn)婦的身體內(nèi)部環(huán)境，而且還容易對乳汁產(chǎn)生有害物質(zhì) ，因此除非情況非常緊急，否則輕易不要使用藥物。
剖腹產(chǎn)手術(shù)后，產(chǎn)婦要隨時注意自己的傷口，不能做劇烈的運動，或者大笑大哭等激動的情緒，這樣會易造成傷口的再次破裂。并且，分娩后要在24小時之后下床走路，會有效避免腸粘連，幫助腸胃蠕動，從而更快速的排氣。并要遵循少食多餐的原則，避免食用不易消化的食物。在剖腹產(chǎn)分娩后，還要做好避孕措施，不要在傷口還沒完全愈合的情況下再次懷孕，造成子宮破裂的現(xiàn)象。

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產(chǎn)后第一次排尿、排便
排尿在剖腹產(chǎn)后24小時，排便在自然分娩后2~3天，剖腹產(chǎn)后3~4天
正常情況下，新媽媽在分娩后2～4小時會排尿。另外，由于利尿劑作用，在產(chǎn)后12 ～24小時排尿會大為增加。很多新媽媽在產(chǎn)后最初幾天都會有排便困難的狀況，但是不管是生理因素還是心理因素，都應(yīng)盡早排便，可有效預(yù)防產(chǎn)后便秘的發(fā)生，對產(chǎn)后恢復(fù)也非常有利。
1、嘗試排便避免痔瘡
至于排便困難的原因，專家說由于生產(chǎn)時損傷會陰，所以產(chǎn)婦事后排便時，一旦用力就會拉扯到受傷的會陰，令產(chǎn)婦感到很痛，而恐懼如廁。此外，坐月子期間產(chǎn)婦對于纖維素及水分的攝取較少，導(dǎo)致腸胃蠕動較慢，也容易造成排便困難，但無論如何一定要試著排便，才不會患痔瘡。
【產(chǎn)后須知及產(chǎn)后保健】 2、產(chǎn)后輕松解手5招
§ 第1招主動上廁所
一般而言，自然產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后2～3小時就該解出尿來，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在前1～2天，會有導(dǎo)尿管協(xié)助排尿，但拿掉導(dǎo)尿管后約2小時就會開始有尿意，便要自行練習(xí)上廁所。
§ 第2招膀胱訓(xùn)練
如果怕解尿不順暢，可以在仍接著導(dǎo)尿管的情況下，先休息1~2天，之后再做膀胱訓(xùn)練。訓(xùn)練方法為，先將導(dǎo)尿管的尿管夾住2個小時后，讓膀胱里的尿無法排出，讓產(chǎn)婦體會脹尿的感覺，之后再放開導(dǎo)尿管讓尿排出，重復(fù)此動作，讓產(chǎn)婦熟悉脹尿的感覺。
§ 第3招溫水坐浴止痛
排尿時因尿液沾到會陰傷口而產(chǎn)生疼痛，可以在小便時用溫水沖洗會陰部，來減輕疼痛或采用常見的產(chǎn)后陰部護(hù)理方式“溫水坐浴” ，在生產(chǎn)后約24小時可以開始進(jìn)行，對于減輕解尿、解便的不適，有一定的效果。
§ 第4招冷水坐浴止腫
如果一開始陰部腫脹得非常厲害，可以先局部用冰敷或采用冷水坐?。?來減輕腫脹的癥狀，因為泡冷水可以刺激血管收縮，所以腫脹的情形也會消得比較快，不會再產(chǎn)生血腫，在消腫上比溫水坐浴來得有效。冷水坐浴的方法是用大一點的臉盆，先放一些室溫的冷水，待坐進(jìn)水中之后再慢慢加入冰塊，這樣就能慢慢適應(yīng)水的溫度。此外，由于產(chǎn)后身體較虛弱，泡的時候要注意身體其它部位的保暖。
產(chǎn)后第一次下床
產(chǎn)后24小時
自然產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后練習(xí)坐起來后即可下床活動。為安全起見，新媽媽第一次下床，應(yīng)有家屬或護(hù)理人員陪伴協(xié)助，下床前先在床頭坐5分鐘，確定沒有不舒服再起身。下床排便前，要先吃點東西才能恢復(fù)體力，以免昏倒在廁所。
上廁所的時間如果較長，站起來動作要盡量緩慢，不要突然站起來。萬一新媽媽有頭暈現(xiàn)象，要讓她立刻坐下來，可以讓她把頭向前放低，在原地休息一會兒。給新媽媽喝點熱水，觀察她的臉色，等到血色恢復(fù)了，再移動回到床上。廁所內(nèi)有緊急呼喚燈或鈴聲，如果有情況要立刻通知醫(yī)護(hù)人員。
新媽媽長時間躺在床上，不僅不利于體力恢復(fù)，還容易降低排尿的敏感度，可能會阻礙尿液的排出，引起尿潴留，同時還可能導(dǎo)致血栓形成。

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