国产精品久久久久久人妻热-精品中文日韩色影院-日本免费三区二道视频-东莞大鸡吧操小骚逼免费视频-色哟哟免费专区国产精品-女女女女女女BNBBBB毛-日韩有码免费在线播放-欧美在线免费观看一区二区-亚洲精品天堂在线地址

  1. 首頁(yè) > 生活百科 >

孕期運(yùn)動(dòng)要注意什么

生活百科 懷孕護(hù)理

在度過(guò)了懷孕的前三個(gè)月后，有不少孕媽會(huì)開(kāi)始運(yùn)動(dòng) 。孕期運(yùn)動(dòng)好處多多，但同時(shí)也需要注意一些事情，有些孕媽并不適合運(yùn)動(dòng) 。下面就一起來(lái)看看吧 。

孕期運(yùn)動(dòng)要注意什么

文章插圖
懷孕晚期，保持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)自己和胎兒都好 。但孕晚期運(yùn)動(dòng)雖然好，不是所有的孕婦都適合 ， 比如下面這5類孕婦還需要謹(jǐn)慎做運(yùn)動(dòng)，早做到心中有數(shù) ， 別傷了胎兒 。
【孕期運(yùn)動(dòng)要注意什么】 孕晚期運(yùn)動(dòng)的好處
到了孕晚期，距離分娩更近了，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)分娩有幫助 ， 尤其是一些想順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，更應(yīng)保持適量運(yùn)動(dòng) 。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候新陳代謝快，血液里的含氧量也充足，對(duì)胎兒提供的氧氣也充足，對(duì)胎兒的身體發(fā)育和大腦發(fā)育都有益 。運(yùn)動(dòng)時(shí)微微震蕩的感覺(jué)，對(duì)促進(jìn)胎兒感覺(jué)系統(tǒng)的發(fā)育有益 。
適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)胎兒入盆 。適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)耐力 ， 鍛煉肌肉 ， 促進(jìn)孕婦身心放松，對(duì)促進(jìn)睡眠也有益 。有保持適量運(yùn)動(dòng)的孕婦將來(lái)順產(chǎn)分娩時(shí)也更輕松 。
不過(guò)，孕晚期運(yùn)動(dòng)的好處雖多，但并不是所有孕婦都適合，身體條件要允許才行 。比如下面這5類孕婦，要謹(jǐn)慎對(duì)待運(yùn)動(dòng)，別傷到了胎兒還不知道 。
1、患有妊娠高血壓的孕婦
患有妊娠高血壓的孕婦，要多以休息為主，運(yùn)動(dòng)也要保持少量，平和的運(yùn)動(dòng)，不可勞累過(guò)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)身邊最好有人陪伴 。以免血壓突然升高，發(fā)生危險(xiǎn) 。
2、患有胎盤(pán)前置的孕婦
孕期患有胎盤(pán)前置，有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，孕媽還是要以保胎為主，多臥床休息，避免勞累 。運(yùn)動(dòng)要根據(jù)自己的身體情況，千萬(wàn)勉強(qiáng)不得，勞累不得 。
3、懷多胞胎的孕媽
懷單胎的孕期生活已經(jīng)很辛苦了，懷雙胎或多胎的孕婦更是不容易 。孕婦若懷孕雙胎或多胎，孕期別盲目運(yùn)動(dòng) 。懷雙胎之上的，一般都會(huì)比預(yù)產(chǎn)期早生寶寶 。孕晚期，準(zhǔn)媽媽還是要多休息，避免不當(dāng)運(yùn)動(dòng)引發(fā)早產(chǎn) 。
4、有早產(chǎn)跡象的孕婦
有些孕婦孕期有早產(chǎn)跡象，一直在保胎，這類孕婦也不適合多運(yùn)動(dòng)，要好好休息養(yǎng)胎才是，還是要多謹(jǐn)慎，以免運(yùn)動(dòng)引發(fā)早產(chǎn) 。
5、心臟不好的孕婦
運(yùn)動(dòng)時(shí)新陳代謝加快 ， 心律也受影響 。孕期若患有心臟類疾??，还不可盲目源T?，以免引起不適，傷了自己和胎兒 。
孕媽們，孕期運(yùn)動(dòng)別盲目，要先了解自己適合不適合運(yùn)動(dòng) 。身體條件允許的情況下，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)順利分娩 。還要多堅(jiān)持，不能僅有三兩天的熱度 。另外，運(yùn)動(dòng)要以輕柔舒緩為主，避免過(guò)量，過(guò)于刺激的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后以微微倦意為佳，不可勉強(qiáng)著身體來(lái) 。

    推薦閱讀