孕晚期經(jīng)常失眠怎么辦？我們都知道，好的睡眠對(duì)孕媽和胎寶寶都很重要，可現(xiàn)實(shí)是到了孕晚期孕媽又會(huì)因?yàn)榉N種原因 ， 失眠或者睡不好，漫漫長(zhǎng)夜看著一旁的老公睡的各種香甜 ， 再看看自己一點(diǎn)睡意也沒(méi)有，失眠睡不著怎么辦？別著急，我們先找到失眠的原因 ， 再說(shuō)解決辦法 。
孕晚期，孕媽睡不好，究其原因多是以下這幾個(gè)方面：
胎寶寶“不安分”：胎寶寶到了孕后期，會(huì)比較活躍 ， 沒(méi)事經(jīng)常在孕媽肚里“做運(yùn)動(dòng)”，伸伸胳膊、踢踢腿，隨著胎寶寶的成長(zhǎng)，后期他活動(dòng)的時(shí)候幅度和力度都很大，有時(shí)候晚上孕媽正睡覺(jué)，可能胎寶寶就會(huì)踢你一腳，于是，孕媽又沒(méi)了睡意 。
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應(yīng)對(duì)措施：睡覺(jué)之前孕媽自己不要做太興奮的事 ， 比如看很活躍的電視節(jié)目、聽(tīng)節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂(lè)，或者做一些其他可能會(huì)引起胎寶寶興奮的運(yùn)動(dòng)等 。
孕媽夜里尿頻：到了孕后期，因?yàn)樘殞氶L(zhǎng)大了，他占的空間也越來(lái)越多，就會(huì)擠壓膀胱和其他器官，這時(shí)候尿頻現(xiàn)象會(huì)更加明顯，特別是到了晚上，可能孕媽剛有了睡意，但馬上又想上廁所了，不去還難受，于是孕媽只有起身，但再回來(lái)時(shí)可能就沒(méi)了睡意 。
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應(yīng)對(duì)措施：孕媽注意晚飯不能喝太多的湯湯水水 ， 也不能吃利尿的蔬菜和水果 ， 如冬瓜、西瓜等，睡前也不要大量飲水 。
找不到“舒服”的睡姿：孕后期會(huì)有這樣的感受，左側(cè)、右側(cè)、平躺，反正不管哪個(gè)姿勢(shì)都感覺(jué)不舒服，沒(méi)辦法，肚里有個(gè)小寶寶就是這樣，因肚子越來(lái)越大，孕媽的身子也會(huì)變的很重，有時(shí)躺床上后再起來(lái)都會(huì)很艱難 。
應(yīng)對(duì)措施：孕媽除了在心理上接受，也可以找一些輔助物幫助自己找到合適的睡姿，我那時(shí)候就是聽(tīng)醫(yī)生建議買(mǎi)了個(gè)很大的抱枕，側(cè)著睡時(shí)抱著感覺(jué)會(huì)好很多，需要的孕媽也可以試試 。
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分娩前壓力大、緊張：因?yàn)榈搅嗽泻笃陔x生產(chǎn)的日子越來(lái)越近，有的孕媽因?yàn)榭戳诵┥a(chǎn)視頻，或者聽(tīng)有人說(shuō)生孩子很痛苦、很危險(xiǎn)之類(lèi)的，難免自己會(huì)有很多顧慮，會(huì)擔(dān)憂自己生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)不會(huì)一切順利 。
還有的孕媽會(huì)擔(dān)心，不知道胎寶寶健不健康，因種種原因，孕媽焦慮不安，這些一定程度上都會(huì)影響孕媽的睡眠質(zhì)量 。
應(yīng)對(duì)措施：孕媽要知道現(xiàn)在醫(yī)學(xué)這么先進(jìn)，生產(chǎn)的時(shí)候很少會(huì)遇到意外，而且不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，醫(yī)生都會(huì)幫你把疼痛感降到最低，所以孕媽心態(tài)要好，不能自己嚇自己 。
【孕晚期經(jīng)常失眠怎么辦】 睡覺(jué)之前可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者看看書(shū)，這些都可以適當(dāng)?shù)木徑庠袐尩木o張情緒 。
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