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孕期營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)有哪些

生活百科 懷孕護(hù)理

我們都知道懷孕期間需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，但是往往有些孕媽會(huì)步入一些誤區(qū)，從而導(dǎo)致了一些后果 。那么孕期營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)有哪些？一起來看看吧 。

孕期營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)有哪些

文章插圖
懷上寶寶后 ， 不少準(zhǔn)媽的地位就變成了“國(guó)寶熊貓”，不管走到哪，家人都愛護(hù)有加 。
然而，“國(guó)寶”也是不好當(dāng)?shù)?nbsp;， 尤其是關(guān)乎到吃吃喝喝的事情，家人會(huì)對(duì)你特別上心，每餐吃什么，吃多少 ， 都要經(jīng)過他們的貼心“監(jiān)管” 。
更糟糕的是，老一輩的很多飲食觀念是錯(cuò)誤的 ， 不少準(zhǔn)媽就被常見的“營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)”給害慘了，看看你中招了沒——
多吃骨頭湯補(bǔ)鈣 ?
其實(shí)，骨頭湯的鈣含量較低 ， 而且不容易吸收，吃骨頭湯不補(bǔ)鈣，反而有可能因此而攝入過多的脂肪，得不償失 。
水果補(bǔ)維生素 ， 多多益善 ?
孕期適量攝入水果有益，但攝入過量，體重可能增長(zhǎng)過快 ， 還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢(shì)，對(duì)胎兒發(fā)育及自身健康都不利 。
孕期的營(yíng)養(yǎng)攝入，關(guān)乎到準(zhǔn)媽媽和胎寶寶兩個(gè)人的健康，正確的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案是怎樣的呢?
均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ， 別忽略蛋白質(zhì)
準(zhǔn)媽媽一定要跳出誤區(qū)！補(bǔ)鈣的話不妨吃牛奶、奶制品，豆類、豆制品，營(yíng)養(yǎng)好吸收；補(bǔ)維生素的話，蔬菜水果都不錯(cuò) 。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)關(guān)于中國(guó)孕期婦女平衡膳食寶塔有介紹 ， 孕中期和孕晚期 ， 孕婦每日蔬菜類的攝入量為300-500克；水果類的攝入量為200-400克 。避免超量，保證營(yíng)養(yǎng)攝入就夠了 。
孕婦不止需要補(bǔ)鈣和維生素，還需要全程補(bǔ)葉酸，除了可從深色蔬菜和水果中獲取葉酸外，也可額外服用葉酸補(bǔ)充劑 。
此外 ， 蛋白質(zhì)也是整個(gè)孕期都不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分 。蛋白質(zhì)作是人體三大營(yíng)養(yǎng)素之一 ， 是構(gòu)成機(jī)體組織器官的重要成分，機(jī)體所有重要的組成部分都需要蛋白質(zhì)的參與 。
孕媽缺乏蛋白質(zhì)，直接影響胎兒的智力發(fā)育 ， 也會(huì)影響胎兒正常發(fā)育，還會(huì)影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，使疾病趁虛而入 。
很多孕媽媽懷孕期間補(bǔ)鈣補(bǔ)葉酸補(bǔ)維生素?zé)o一不落下，卻把生命基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)落下了 。
如何保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入?
奶類中的酪蛋白、乳白蛋白，蛋類中的卵白蛋白及卵黃磷蛋白，肉類中的白蛋白和肌蛋白，豆類中的大豆蛋白 ， 都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白 。
對(duì)于孕媽媽而言，從食物中補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)往往也會(huì)攝入過多的脂肪，因此在平時(shí)飲食中，孕媽媽可以選擇一款優(yōu)質(zhì)蛋白粉，通過喝蛋白粉來補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 達(dá)到每日所需的蛋白質(zhì)攝入量 。
【孕期營(yíng)養(yǎng)誤區(qū)有哪些】 孕婦攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ， 可促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育，保證胎兒各個(gè)器官的正常發(fā)育；為孕產(chǎn)婦提供充足營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)孕婦免疫力；促進(jìn)產(chǎn)婦產(chǎn)后身體恢復(fù)和身材恢復(fù) 。
湯臣倍健蛋白粉含有優(yōu)質(zhì)蛋白 ， 這款蛋白粉為動(dòng)植物雙蛋白配方 ， 營(yíng)養(yǎng)全面 ， 更好吸收 。
原料來源安全放心，動(dòng)物蛋白(乳清蛋白)為新西蘭進(jìn)口，新西蘭被全球公認(rèn)為“黃金奶源帶”，所產(chǎn)牛奶的蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)超普通標(biāo)準(zhǔn)，是全球公認(rèn)的優(yōu)質(zhì)乳清蛋白原料來源；植物蛋白則來源于東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白 。
營(yíng)養(yǎng)雙蛋白 ， 科學(xué)比例好吸收 ， 改善單一植物蛋白中營(yíng)養(yǎng)素不充分缺點(diǎn) ， 均衡提供8種人體所必需的氨基酸 。
每天一杯湯臣倍健蛋白粉，把優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)吃進(jìn)身體里 。
準(zhǔn)媽媽孕期不要過分緊張，做到平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)，不過量補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)，也不忽視一些關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)的重要性，不挑食、不節(jié)食、不過飽 ， 就能形成一個(gè)健康的飲食模式 。

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