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很多人在懷孕后一直咨詢我，什么是開始補(bǔ)葉酸，要補(bǔ)到幾個月。我說，你們懷孕前不吃葉酸的嗎？他們的回答更讓我無語，他們說孕前為什么要補(bǔ)啊。

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葉酸是從備孕開始一直到孕后的前三個月一直需要額外補(bǔ)充的一種維生素，它是人體DNA合成的必要營養(yǎng) 。懷孕以后葉酸也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和健康的保障，如果想要寶寶健康，孕期前后補(bǔ)充葉酸都是必須的。
一、孕前不補(bǔ) ，孕后猛補(bǔ)
很多人可能是沒有懷孕計劃就懷孕了，所以孕前沒有補(bǔ)充；有些人是根本不知道，或者不在意葉酸，所以沒有補(bǔ)充。下面我們就說說孕前補(bǔ)充葉酸的重要性。
1、改善葉酸缺乏體質(zhì)，需要一個月的時間。
大多數(shù)的專家和醫(yī)生都認(rèn)為，從開始有生育計劃開始，就要開始補(bǔ)充葉酸了。因?yàn)槲覈用?nbsp;，多數(shù)人都屬于葉酸缺乏體質(zhì)，改善這種體質(zhì)，最快需要一個月。如果懷孕后再補(bǔ)充，這時候已經(jīng)是懷孕了1到2個月了，孕早期胎兒腦部和脊柱的發(fā)育就沒有足夠的葉酸支持，所以一定不能臨陣磨槍。
2、孕前補(bǔ)葉酸，男人同樣重要
孕前女人還是注意葉酸補(bǔ)充的，男人補(bǔ)充葉酸的不到十分之一。葉酸參與了人體DNA的好處，葉酸缺乏的體質(zhì)，會導(dǎo)致核苷酸代謝紊亂，導(dǎo)致精液濃度降低，活力不足。葉酸和男人精子質(zhì)量關(guān)系密切，所以孕前男人補(bǔ)葉酸同樣重要。
3、補(bǔ)葉酸中斷幾天沒關(guān)系
補(bǔ)葉酸是一個過程，是一個不可以間斷的過程，因?yàn)橐坏┩Ｖ寡a(bǔ)充，體內(nèi)的葉酸含量在幾天后就開始明顯下降了。
二、這5類備孕女性，一定要補(bǔ)充葉酸
1、肥胖體型

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備孕期女性過于肥胖，很有可能會發(fā)生胚胎發(fā)育異常，胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的可能大大提高，所以備孕女性身體肥胖就一定要補(bǔ)葉酸。
2、超過35歲的高齡孕婦
女性過了35歲之后卵細(xì)胞就會快速老化，受孕概率大大降低，受孕后卵細(xì)胞紡錘絲老化，細(xì)胞在繁殖分裂發(fā)生異常的概率大大增加，導(dǎo)致胎兒畸形。高齡孕婦補(bǔ)充葉酸有利于促進(jìn)卵細(xì)胞繁殖和新陳代謝，降低胎兒畸形。
3、有過畸形兒經(jīng)歷的女性
有過孕育畸形兒的女性，二胎還有5%再次發(fā)生畸形兒概率，發(fā)生同樣畸形的幾率高達(dá)30% ，所以這類女性一定要注意葉酸的補(bǔ)充。
4、貧血的女性
貧血的女性受孕更困難，孕后貧血會加劇。補(bǔ)充葉酸可以幫助血球形成，對于貧血有一定的治愈效果。
5、不愛吃菜的女性
葉酸很難通過食物補(bǔ)充，每天少量的葉酸也是來自蔬菜。如果不愛吃蔬菜的女性，肯定是葉酸缺乏體質(zhì)，所以一定要補(bǔ)的。
三、葉酸補(bǔ)充的3個誤區(qū)
1、葉酸補(bǔ)充越多越好
雖然上面說了葉酸那么多好處，但是補(bǔ)充不是盲目的。再好的營養(yǎng)，補(bǔ)充多了也不行。也算也不例外，補(bǔ)多了，胎兒也會發(fā)生未知的神經(jīng)系統(tǒng)損傷。從孕前一直到孕后3個月每天堅持補(bǔ)充400微克的葉酸是最佳狀態(tài)，有利于寶寶健康發(fā)育。
2、葉酸片代替小量增補(bǔ)劑
孕前孕后吃的是葉酸增補(bǔ)劑，不是治療貧血的葉酸片。治療貧血的葉酸片葉酸含量足有5毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于了孕婦所需的400微克，及時葉酸嚴(yán)重缺乏體質(zhì)，補(bǔ)充量也不會超過800微克。建議可以使用斯利安葉酸片，這個孕媽應(yīng)該都是清楚的。
3、食補(bǔ)要比藥補(bǔ)好
葉酸有著怕光、怕熱就會失去活性的特性，所以蔬菜在經(jīng)過久放、加熱的過程中，很多葉酸就流失了，能夠被人體吸收利用的就更加少了。這時候使用額外的葉酸增補(bǔ)劑就顯得格外重要了。所以補(bǔ)葉酸，一定要藥補(bǔ) 。
不過藥補(bǔ)的同時，大家也可以多吃一些含葉酸比較高的蔬菜和水果。
【補(bǔ)葉酸常見的3大誤區(qū)】