孕期女性身體會(huì)有各種不適的癥狀，尤其是孕晚期的時(shí)候準(zhǔn)媽媽最容易下肢浮腫了，那么孕期下肢浮腫有什么好的方法可以緩解嗎？一起來看看吧！
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孕期緩解下肢浮腫的辦法如下：
1.多臥床休息，保證充足的睡眠，保證睡眠時(shí)間在9-10小時(shí)左右 。躺下時(shí)適當(dāng)抬高腿部，可以采取左側(cè)臥位，能夠有效改善胎盤血液供應(yīng)、減輕浮腫 。
2.不要久站、久坐，坐著時(shí)可將腿抬高放在椅子上，也可以在腳下墊個(gè)腳蹬，不要蹺二郎腿，經(jīng)常站起走動(dòng)，伸展腿部 ， 動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)、伸展小腿肌肉 。每天可以適當(dāng)散步，能夠通過小腿肌肉的調(diào)節(jié)，改變一些靜脈被壓迫的現(xiàn)象 。
3.選擇寬松的襪子，不要壓迫腳踝及小腿，以免影響血液回流 。
4.適當(dāng)控制鹽量的攝入 ， 多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜水果 。貧血的準(zhǔn)媽媽 ， 每周可補(bǔ)充動(dòng)物肝臟2-3次，以補(bǔ)鐵，因?yàn)樨氀且l(fā)病理性水腫的原因之一 。多喝水 ， 有助于稀釋體內(nèi)鹽分 。
【孕期緩解下肢浮腫的方法？】
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