大部分準(zhǔn)媽媽在懷孕28周左右都會發(fā)生水腫，水腫是正常的生理現(xiàn)象，但是任其發(fā)展就有可能影響自身和胎兒的健康 。接下來看看孕婦水腫怎么辦？孕婦如何預(yù)防水腫 。
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孕婦水腫怎么辦
1、充分休息
消除水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng)，研究表明，人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負(fù)擔(dān)會減少，水腫自然會減輕或消失 。
2、注意飲食平衡
過多的攝取鹽分會引起浮腫 。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入 ?？觳屠锖写罅康柠}分 ， 所以建議懷孕期間盡量少用快餐 。
3、注意保暖
浮腫，即水分積存 。為了消除浮腫 ， 必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢 。為了做到這兩點 ， 除了安心精養(yǎng)外，還要注意保暖 。
4、穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)身體浮腫 。因此 ， 孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服 。
5、食用低鹽餐
懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝??，每日砷b×吭?0g以下 。
6、穿彈性(褲)襪
為了減少過多血液堆積在下肢，建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪，尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪 。可以選擇孕婦專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效 。
7、抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用 ， 不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生 。
8、適當(dāng)?shù)刈錾⒉竭\動
【孕婦水腫怎么破？如何預(yù)防水腫？】 借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的 。
9、左側(cè)睡
孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈 ， 并減少血液回流的阻力 。這樣還可以減少對心臟的壓迫 。
孕婦如何預(yù)防水腫 1、雖然孕婦不太可能避免出現(xiàn)某些浮腫 ， 但是你可以采取一些措施防止浮腫變得非常嚴(yán)重，造成腿疼、皮膚觸痛等 。
2、盡量避免增重太多，飲食均衡 ， 少吃會讓你長胖的高脂食物 。多喝水 ， 確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過泌尿系統(tǒng)排出 。多吃有助維護正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋果和柑橘類水果 ， 此外 ， 洋蔥和大蒜也有助于循環(huán) 。
3、別吃太多鹽和精加工的包裝食品 ， 因為這些食品包含導(dǎo)致水分滯留的鹽和其他添加劑 。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助 。富含維生素C的食物包括柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等 。富含維生素E的食物包括植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油黃油等 。
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