吃含維生素D的食物孕婦缺維生素D可通過食物補(bǔ)充，這是最簡單方便、且無副作用的方法 。
【孕婦缺維生素D怎么補(bǔ) 可試試這三個方法】 常見的含維生素D食物推薦：魚肉罐頭、菌菇類、牛奶、豆奶、橙汁、蛋黃、豆腐等 。
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2曬太陽孕期準(zhǔn)媽媽每天曬半個小時左右的太陽，可使身體攝取充足的維生素D ， 讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結(jié)實，消除先天佝僂病的因素 。
曬太陽補(bǔ)充維生素D的原因分析：
陽光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3 ， 由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D ?；钚跃S生素D可促進(jìn)腸道對鈣、磷吸收，促進(jìn)骨的形成，有防治骨質(zhì)疏松的作用 。
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3吃多維元素片孕婦缺維生素D還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用多維元素片補(bǔ)充，比如善存多維元素片、瑪特納多維元素片等，里面含有大量維生素類、鈣鐵鋅等微量元素 。
【孕婦維生素哪個牌子好】
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