預防孕婦缺鐵性貧血的補血食譜
對于缺鐵性貧血的孕婦來說，此時補血的最佳方法不是藥物，而是食療（因為只有食補才是最安全的補血方法） 。只是，補血的食物那么多，對于缺鐵性貧血的孕媽媽來說，哪些食療方法是最管用的呢？
別著急，媽媽育兒網小編這就為各位麻麻整理了幾款補血食譜的制作方法（是專為缺鐵而需要補血的孕媽媽量身定制的補血食譜），趕收藏起來一款一款慢慢學吧 。
孕婦補血食譜——棗骨湯
動物骨中含有豐富的鈣、髓質，還含有其他營養成分，有益髓生骨的作用；紅棗補中益血 。骨棗湯益髓養血、助骨生長效果明顯 。
【預防孕婦缺鐵性貧血的補血食譜】準備食材：動物骨（長骨或脊骨，豬、牛、羊骨均可）250克，紅棗15-25枚，生姜數片
文章圖片
步驟1：將骨頭洗凈搗碎 。
步驟2：骨頭置鍋內，加水適量 。
步驟3：加入紅棗、生姜，用旺火燒沸，后用文火燒2小時以上 。
步驟4：再加入生姜 。
步驟5：湯稠之后，根據食者喜好調味即成 。
孕婦補血食譜——黑木耳蝦皮蛋
黑木耳有很好的補血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，多吃能夠補充全面營養 。
準備材料：木耳（水發）適量、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克 。
文章圖片
步驟1：木耳涼水泡發，去蒂洗凈 。
步驟2：雞蛋中加入洗干凈的蝦皮，打散 。
步驟3：鍋熱油，放入木耳翻炒片刻 。
驟4：入打散的蝦皮蛋液，炒熟盛出 。
步驟5：利用鍋中剩余的油，入蒜末炒香，放入水發好的木耳，翻炒至木耳發出噼啪聲時，加入炒好的蛋，加鹽調味，翻均出鍋，即可 。
黑木耳有很好的補血功效，蝦皮含有豐富的蛋白質和礦物質，多吃能夠補充全面營養 。
孕婦補血食譜——碧玉白菜卷
白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果 。
準備食材：白菜6片、胡蘿卜1根、黃椒1個、菠菜1把、食鹽適量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克
步驟1：將青菜洗干凈，切段 。
步驟2：黃椒切細絲 。
文章圖片
步驟3：胡蘿卜去皮切絲 。
步驟4：燒開水，分別將白菜葉、胡蘿卜絲、菠菜焯熟 。
步驟5：攤開一張白菜葉，將胡蘿卜絲、菠菜絲、黃椒絲各放上一些 。
步驟6：將蔬菜卷卷起 。
步驟7：將蔬菜卷切成3-4cm的小段，淋上調味汁（白醋5mL、白糖5克、鹽適量、香油3mL） 。
孕婦補血食譜——肉醬豆腐盅
豆腐的蛋白質豐富，而且對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處 。
準備材料：絹豆腐或內酯豆腐1盒、雞蛋1個、肉醬2大勺、金針菇少許、胡蘿卜碎少許、香菇3朵、青花菜1小朵、白胡椒粉少許、土豆淀粉1茶勺、香蔥少許 。
步驟1：雞蛋打散 。
步驟2：香菇切與金針菇切碎備用，青花菜焯水備用 。
文章圖片
步驟3：將盒裝豆腐倒入大碗中 。
步驟4：加入少許白胡椒粉，胡蘿卜末香菇末 。
步驟5：加好配料之后，添加一茶勺土豆淀粉并加入入蛋液與肉醬拌勻 。
步驟6：然后封保鮮膜大火蒸7分鐘，撒香蔥與青花菜裝飾即可 。將剩余食材混搭一道對孩子身體有益美味好料理 。
本文由媽媽育兒網（https://www.mmyuer.com/）小編編輯整理
