十月懷胎期間，不管是懷孕早期還是懷孕中期，或者是懷孕晚期，孕婦飲食都極為重要 。在懷孕初期階段，孕除了要避開某些流產食物之外，更要注重營養均衡攝取 。懷孕第3周JF （即懷孕第一個月),由于此時幾本還沒有出現早孕反應，所以孕婦的味口幾本較好 。
那么，懷孕第3周孕婦吃什么好？媽媽育兒網小編這就為準麻麻你推薦幾款精選食譜，趕緊一起來學吧！
蒸釀豆腐角
豆腐、蝦肉都具有通乳功效，是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質和鈣 。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪補養的需要 。
準備食材：豆腐，蝦肉，雞蛋，鹽，糖，生粉，蔥姜等調味料 。
步驟2：用攪拌機將蝦肉攪碎 。
步驟3：蝦泥用蛋清、生粉、鹽、糖等調制后塞入豆腐中 。
步驟4：將釀豆腐放進鍋內蒸10分鐘 。
步驟5：而后勾芡汁淋在上面 。
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蘆筍炒雞柳
蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是孕期媽媽重要的營養來源 。
步驟1：雞胸肉洗凈，切成條，裝入碗中放入，鹽、料酒、少許淀粉拌勻備用 。
步驟2：小番茄對半切備用，蘆筍洗凈，斜刀切段備用 。
步驟3：取鍋燒開水，放入切好的蘆筍汆一下撈起備用 。
步驟4：再取干凈的鍋，倒入少許色拉油略燒熱，倒入腌制過雞胸肉滑油，雞胸肉表面顏色變白，放入汆過的蘆筍繼續翻幾下，再放入切好的番茄翻炒一下，最后放入糖、鹽、雞精少許起鍋 。
萵筍炒蝦仁
蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是孕期媽媽重要的營養來源 。
準備材料：萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒 1個、紅朝天椒 1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量
步驟1：基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉腌片刻 。
步驟2：坐鍋，下蝦仁滑炒（蝦仁在鍋中一變色，立馬關火，保證蝦仁鮮嫩），盛起 。
步驟3：鍋中留底油，下蒜姜爆香，后放萵筍丁翻炒一下 。
步驟4：接著下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調味關火 。
步驟5：最后放蝦仁，依靠鍋中余溫把二者味道結合起來
【【孕婦飲食】懷孕第3周孕婦營養食譜推薦】
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肉末卷心菜
卷心菜熱量低，營養價值高，能提高人體免疫力，預防感冒，非常適合孕婦產婦食用 。卷心菜有豐富的鉀、葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用 。
準備食材：豬肉末150克，卷心菜100克，蔥頭50克，蔥、姜末各5克，植物油40克，醬油10克，鹽3克，雞精5克，水淀粉15克 。
步驟1：將卷心菜切碎，用開水燙一下 。
步驟2：蔥頭也切成碎末待用 。
步驟3：油放入鍋內，熱后下入肉末煸炒，加入蔥姜末、醬油煸炒兩下，再加入切碎的蔥頭、卷心菜煸炒片刻 。
步驟4：加入鹽、雞精調味 。
步驟5：用水淀粉勾芡即成 。
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