懷孕3個月哪些是非常重要且需要補充的營養？

懷孕的第三個月可以說是孕期的一個轉折時期，雖然此時的胎兒還較小，但是所需要的營養卻需要注重質量的好壞，所需要的營養也會逐漸增多，那么懷孕3個月哪些是非常重要且需要補充的營養？

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懷孕3個月哪些是非常重要且需要補充的營養？多攝取DHA及其他不飽和脂肪酸
妊娠3-6個月是腦細胞迅速增殖的第一階段，稱為腦迅速增長期，準媽媽一定要注意多補充對腦部發育有益的食物和營養素。增加DHA及其他不飽和脂肪酸的攝取，對出生后寶寶的智力發展大有裨益。魚類和海鮮是DHA最好、最值得推薦的來源。石斑魚、站魚、m魚、鰻魚、帶魚、堤魚、黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、比目魚等魚類，以及蝦、貝類、墨魚等海鮮都富含DHA 。準媽媽最好每周能吃3-4次魚蝦類。其中包括一次海魚，以保證胎兒DHA的供給。準媽媽可以從豆類、食用油等植物性脂肪中可以攝取到不飽和脂肪酸，另外，核桃、松子等堅果類也含量豐富。
補鈣不容忽視
孕早期，準媽媽對鈣的需求量與孕前大致相同，不需要特別補鈣。準媽媽應從孕中期開始補鈣。孕三月后是胎兒的血、肉、骨骼生成的重要時期，胎兒骨組織的生成和發育及準媽媽生理代謝，均需要大量的鈣，如果膳食中鈣的含量不足或缺乏日照等，均會導致準媽媽血鈣下降。由于胎兒所需的鈣是從母體中獲得，即使母體缺鈣時，胎兒仍然會從母體中吸取定量的鈣，從而導致母體缺鈣，引起腰病、腿病、骨頭痛、手足抽搐及牙齒脫落等，嚴重時會發生骨軟化癥、骨盆變形，造成難產。