晚上打呼嚕是什么原因，晚上睡覺經(jīng)常打呼嚕怎么辦

最近兩年，王先生有點(diǎn)惱火。他的妻子報(bào)告說，他晚上睡覺時(shí)打鼾的聲音白天變大，而且忽高忽低。他白天上班經(jīng)常打瞌睡，甚至吃了一頓好飯就睡著了。他的脾氣一天比一天大。在朋友的建議下，妻子很不情愿地和王先生一起來到了醫(yī)院的耳鼻喉科。
打呼嚕，也叫打呼嚕和打呼嚕。是氣流通過口腔、鼻腔、咽喉等進(jìn)入氣管時(shí) ，氣道周圍軟組織發(fā)出的聲音。呼吸時(shí) ，中間有一個(gè)通氣障礙。大多數(shù)人打鼾是因?yàn)樗邥r(shí)相應(yīng)的軟組織松弛塌陷，導(dǎo)致通氣障礙。少數(shù)人可能是由于上呼吸道本身結(jié)構(gòu)異常。

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打鼾通常發(fā)生在吸氣時(shí) ，也可能發(fā)生在呼氣時(shí) ，但越來越弱。鼾聲越大，睡眠時(shí)呼吸的通氣障礙越大，可能導(dǎo)致缺氧。一般輕度打鼾不屬于睡眠呼吸障礙，也不危害健康。但是，如果總是打鼾(一周打鼾5次以上)或者大聲不規(guī)律地打鼾，很可能屬于睡眠呼吸障礙。
很多人認(rèn)為睡覺打呼嚕是小事，不要太在意。事實(shí)上，這是一種誤解，認(rèn)為床上打鼾應(yīng)該及時(shí)治療。
晚上怎么睡覺打呼嚕？
枕頭不要太高。
睡覺打鼾的患者要選擇高度合適的枕頭，不要選擇太高的枕頭。有人認(rèn)為枕頭高度可以改善呼吸。其實(shí)這是不對(duì)的。枕頭太高的枕頭會(huì)讓打鼾更嚴(yán)重。那么，我們?cè)撊绾芜x擇枕頭呢？這種打鼾枕頭的選擇，我們應(yīng)該選擇柔軟有彈性的枕頭，而且枕頭的高度應(yīng)該是我們單側(cè)肩膀的寬度，這樣有利于我們的呼吸。
床墊不應(yīng)該太軟。
柔軟的床墊躺著很舒服，但對(duì)我們的脊椎不好，對(duì)打鼾的人也不好。打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇比較硬的床墊。

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創(chuàng)造睡眠環(huán)境
良好的睡眠環(huán)境可以讓我們睡得更快，睡得更香。經(jīng)常打呼嚕的人，往往鼻腔和喉嚨干燥。臥室放一個(gè)加濕器，濕潤鼻腔，防止打鼾。
睡前不要喝酒。
大量飲酒是在睡覺前。冬天睡前喝一點(diǎn)酒可以讓你暖和起來，但是睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓和血糖升高，還會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變窄。呼吸道變窄后，會(huì)感覺呼吸不暢，導(dǎo)致睡覺打鼾。因此，打鼾者睡前不宜飲酒。
注意睡眠姿勢。
【晚上打呼嚕是什么原因，晚上睡覺經(jīng)常打呼嚕怎么辦】每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡姿，而且往往都有良好的睡眠習(xí)慣。對(duì)于睡覺打呼嚕的人，最好采用側(cè)臥的睡姿，右側(cè)臥是最好的選擇。如果你不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢睡覺，我們可以用一個(gè)小方法養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣，就是在睡衣背面縫一個(gè)小口袋，然后放入一個(gè)小硬物。至于放什么，你可以自由選擇，比如網(wǎng)球和小球。當(dāng)然，你選擇的小硬物是否能刺傷我們的皮膚。