冬季感冒怎么樣快速好起來(lái)？
為什么冬天容易感冒?
冬天如何預(yù)防感冒?研究人員稱冬天更容易傳播病毒 ， 引發(fā)感冒的真相到底是什么呢?感冒的季節(jié)來(lái)的如此毫無(wú)征兆 ， 影響了大多數(shù)人 。我們很難相信研究人員對(duì)于寒冷的天氣幫助細(xì)菌傳播的原因知之甚少 。過(guò)去的5年里 ， 他們得出了一個(gè)結(jié)論似乎能夠幫助阻止感染的發(fā)生-這與你打完噴嚏后再空中飄蕩的殘留物有關(guān) 。
對(duì)流行感冒新的了解不可能出現(xiàn)的這么快 ， 全世界范圍內(nèi)每年的流感季節(jié)里有大約5百萬(wàn)人患上感冒 ， 其中有四分之一人死于感冒 。由于病毒變異的速度很快 ， 人們的身體在下一個(gè)流感季節(jié)到來(lái)前無(wú)法做好充足的準(zhǔn)備 。來(lái)自波利斯托爾大學(xué)的jane metz說(shuō)：“體內(nèi)的抗體無(wú)法再識(shí)別出病毒 ， 所以我們失去了免疫力 。”同樣研發(fā)有效的疫苗也是一件十分困難的事 ， 也許病毒每變異一次就能研發(fā)出一種新型疫苗 ， 但政府常常無(wú)法說(shuō)法人們注射它 。
最好的解決方法就是了解為什么感冒會(huì)在冬天傳播 ， 而一到夏天就消失 ， 研究人員便能夠找到簡(jiǎn)單的方法阻止病毒的傳播 。之前的理論專(zhuān)注于我們的行為 。冬天我們花大量的時(shí)間呆在室內(nèi) ， 這意味著我們更加接近那些攜帶有病毒的人 。我們更愿意乘公眾交通工具 ， 被各種咳嗽和噴嚏環(huán)繞 ， 感冒如此容易在人群中傳播 。
另一種流行的觀點(diǎn)與生理學(xué)有關(guān)：寒冷的天氣降低了身體的防御能力 。冬天日照時(shí)間較短 ， 沒(méi)有充足的陽(yáng)光 ， 我們吸收較少的維他命d ， 維他命d能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)抵抗力 ， 不會(huì)輕易的受到感染 。當(dāng)我們呼吸寒冷的空氣時(shí) ， 為了防止熱量的流失我們鼻子里的血管會(huì)收縮 。這會(huì)導(dǎo)致白細(xì)胞無(wú)法到達(dá)鼻粘膜 ， 無(wú)法殺死我們吸進(jìn)去的病毒 ， 讓這些病毒肆無(wú)忌憚的進(jìn)入我們的身體 。
速效抗病毒方法你必get
多喝酸奶
腸道是人體最重要的消化和吸收器官 ， 也是最大的免疫器官 。紐約“雙十一健康中心”創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示 ， “強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道, 因?yàn)樯眢w中70%的免疫細(xì)胞集中在人體腸道 ， 有70%以上的免疫球蛋白a由腸道制造 。”因此 ， 流感高發(fā)季更應(yīng)該補(bǔ)充益生菌 ， 可以通過(guò)酸奶、乳酪等食物獲取 ， 利于腸道菌群的調(diào)節(jié) ， 有助減少炎癥和防止感染 。
堅(jiān)持快走
美國(guó)阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn) ， 每周進(jìn)行5次 ， 每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒 。但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過(guò)大 。拉夫堡大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn) ， 馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度耐力鍛煉反而會(huì)使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍 。
睡個(gè)好覺(jué)
美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究成果顯示 ， 每晚睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的人患感冒的可能性會(huì)增加3倍 ， 睡眠質(zhì)量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5 。此外 ， 凌晨3點(diǎn)到早上7點(diǎn)睡眠質(zhì)量不高的人 ， 免疫細(xì)胞活性會(huì)降低23% ， 每天要保證7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠 。
清洗鼻子
美國(guó)自然健康醫(yī)學(xué)專(zhuān)家羅娜博士指出 ， 個(gè)人衛(wèi)生是防御感冒的關(guān)口 ， 因而鼻子是人體呼吸系統(tǒng)的第一道“過(guò)濾器” ， 建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇 ， 另外 ， 清洗頭發(fā)、眉毛和胡子等容易沾染灰塵等污染物的部分 ， 可以避免污染物通過(guò)眼睛、鼻子或口腔進(jìn)入體內(nèi)而引發(fā)感冒 。
飲食補(bǔ)鋅
【冬季感冒怎么樣快速好起來(lái)？】美國(guó)威斯康星大學(xué)發(fā)布的《感冒***》指出 ， 補(bǔ)鋅能提高抵抗力 ， 幫助預(yù)防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時(shí)間 。富含鋅的食物包括貝類(lèi)海鮮、蝦、紅肉類(lèi)、內(nèi)臟和堅(jiān)果等 ， 其中牡蠣是公認(rèn)的補(bǔ)鋅能手 。
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