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初冬天氣寒冷多風(fēng) ，氣候干燥。在這個季節(jié) ，人們的皮膚非常干燥，容易起皺、開裂和脫皮，僅靠涂抹化妝品是解決不了的。
通常，我們必須喝大量的開水。我們在日常吃喝的時候，也要注意選擇水分多的食材，這樣才能給我們的身體和皮膚補(bǔ)充更多的水分和營養(yǎng) 。

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有些食材很不顯眼，但水分特別豐富。這里有7種富含水分的食材，常見又容易買到。
1.生菜；萵苣
生菜的含水量高達(dá)95% ，吃起來清脆爽口。生菜還富含維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì) 。生菜適合生食、涼拌沙拉或蒜蓉生菜。給大家推薦一個簡單又好吃的生菜卷餅。
[生菜卷餅]

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練習(xí)：
1.將面條用開水和冷水對半混合，分別拌成兩個面團(tuán) ，然后揉在一起。靜置1小時后，揉面排氣，切成小丸，搟成面餅。注意面餅要搟薄。
2.鍋中加少許油，放入面餅，單面燒約2分鐘，兩面熟后盛出。
3.準(zhǔn)備黃瓜、青椒、煎蛋、火腿腸等。并把它們切成條狀。
4.搟開卷，放一層生菜，抹一點(diǎn)甜面醬，放黃瓜、煎蛋、火腿等。把蛋糕卷起來，就是美味的生菜卷，營養(yǎng)豐富，好吃又漂亮。
2.卷心菜
大白菜有“蔬菜之王”的美譽(yù) 。老年人常說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安” 。大白菜是冬季的主要蔬菜，營養(yǎng)豐富全面。卷心菜富含水分、蛋白質(zhì)、粗纖維等。大白菜可以炒，可以煲湯，可以裹餃子，可以涼拌，無論做什么都好吃。
吃大白菜最接地氣的方法就是用大白菜燉粉條。冬天，這道菜在全國各地都很受歡迎，你永遠(yuǎn)吃不膩。“白菜燉粉條”

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練習(xí)：
1.白菜，斜刃切片，粉絲提前用開水煮熟。干辣椒、蔥姜、五花肉各少許。
2.鍋中放油，下蔥姜鑊，將五花肉翻炒至熟透。
3.加入干辣椒、大白菜、醬油翻炒2分鐘。
4.鍋中加入鹽和少許水，燒開，加入粉絲，小火燉2分鐘，加入少許雞精攪拌均勻。
蘿卜
蘿卜富含水分、維生素和粗纖維。吃蘿卜開胃，利于消化。建議每天吃一點(diǎn)蘿卜。蘿卜也是秋冬季節(jié)的主要蔬菜。
我特別喜歡白蘿卜，它的辣味少，水分多。它非常適合做湯和燉菜。油膩的肉，用白蘿卜燉，可以減少油膩的味道，味道醇厚，更有營養(yǎng) 。
【蘿卜燉牛肉】冷了。來這么一壺?zé)釟怛v騰的蘿卜燉牛肉。香氣撲鼻，讓人胃口大開。

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練習(xí)：
1.新鮮牛肉切成4厘米見方，沖洗干凈，放入冷水中，加入一些蔥和姜，煮沸，淹沒3分鐘。
2.牛腩取出洗凈，放入砂鍋中，加入蔥姜、料酒、醬油、少許糖、八角、月桂葉、半鍋水，煮45分鐘。
3.加入切碎的白蘿卜、少許胡蘿卜和鹽，繼續(xù)煮10分鐘。
4.強(qiáng)奸
油菜富含胡蘿卜素和水分，含水量高達(dá)95%以上。
油菜可以搭配蘑菇等菌類，非常清爽可口。推薦一道Aauto更快的家常菜：
【松茸油菜】

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練習(xí)：
1.將味道洗凈，切成兩半，放入沸水中焯2分鐘，取出。油菜洗凈，焯一分鐘。
2.鍋里去油，鍋里放入洋蔥和大蒜，放入香菇翻炒2分鐘。
3.加入菜籽，加入少許鹽，翻炒2分鐘。
1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="36">05冬瓜
冬瓜含有較多的蛋白質(zhì)、豐富的水分，以及少量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和維生素。
冬瓜非常適合煲湯。
【冬瓜丸子湯】

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【冬天吃什么對皮膚好，冬天要多吃】做法：
1.豬肉剁成茸，大蔥一棵，大姜少許，剁成末。
2.肉茸，蔥姜，放入碗中，加食鹽，生抽，雞精，芝麻油，一只雞蛋，攪拌均勻。
3.分次加入清水，使肉餡更水嫩。
4.鍋中加入清水，放入冬瓜片，燒開。
5.把調(diào)好的肉餡團(tuán)成肉丸，下入鍋中，旺火煮5分鐘，加少許香菜即可。
06.蜂蜜
蜂蜜中含有多種糖類、蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)和多種有益酶、維生素等營養(yǎng)成分。蜂蜜中含有豐富的水分，是一種天然的健康食材。

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蜂蜜最簡單的食用方法，就是晨起后，在溫開水中，加一勺蜂蜜，攪拌均勻，喝下去即可。
蜂蜜滋潤腸胃，滋潤皮膚，建議天天早晨在飯前喝一杯蜂蜜水。
07梨
梨甘甜可口，水分充足。常吃梨，潤喉潤肺，是非常適合秋冬吃的水果。
梨可以和銀耳，冰糖等做成甜品，梨和蘿卜一起燉，也非常有營養(yǎng) 。梨生吃，清涼爽脆，梨汁兒甘甜。
冬天，各種梨都上市了，品種齊全。雪梨，萊陽梨，豐水梨，庫爾勒梨，碭山梨等，應(yīng)有盡有，一定要經(jīng)常吃哦。