晚睡強迫癥是病嗎？晚睡強迫癥如何治療
現(xiàn)代都市白領(lǐng)中很多人喜歡晚睡，甚至沒有晚睡就會覺得無法適應(yīng)，這可能是晚睡強迫癥引起的 。那么，什么是晚睡強迫癥，如何應(yīng)對晚睡強迫癥？
長期睡眠不足易患癌癥
英國心理學(xué)專家也認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食、體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素 。多睡一小時，不僅可以讓工作時精力更充沛，還有可能挽救了自己的生命 。晚睡強迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，紅燈已將亮起！很多人養(yǎng)成一種晚睡的習(xí)慣，但是這個習(xí)慣沒那么簡單，它會讓你無論做什么，都只能在那個時間入睡，其他時候興奮充斥著你的頭腦，但是久而久之，精神會愈發(fā)變差，記憶力也有下降的趨勢，健康就亮起了“紅燈”！
睡眠不足的影響會累積起來，最終嚴(yán)重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān) 。有關(guān)專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進(jìn)行對照研究，發(fā)現(xiàn)長期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲 。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞 。
晚睡強迫癥有3禍?zhǔn)?br /> 1、造成“晚睡強迫癥”的原因，一是對白天生活的無聲抗議 。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡 。
2、對睡眠的認(rèn)識形成了習(xí)慣性誤區(qū) 。強迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別 。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是逼著自己保持清醒 。
3、通常情況下強迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要 。
那么如何緩解晚睡強迫癥呢？
1、自我控制
到了夜晚，明明應(yīng)該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應(yīng)該……這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥”！你可以對自己說：“這不是我，這是強迫癥在作祟！”這樣的話，能讓你對強迫癥帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力 。但要記得，強迫癥是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長達(dá)兩三個月的時間去努力認(rèn)識和面對它 。
2、避免不良心理暗示
不要以為自己白天不能做事，沒有靈感，只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發(fā) 。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化 。要學(xué)會積極地在白天做科學(xué)的時間規(guī)劃 。
3、不要享受拖拉的成就感
有的人會因為自己在最后一刻完成了工作而獲得成就感，這樣只能加重之后的拖拉程度 。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，而后享受那種戰(zhàn)勝壓力的成就感 。這種近乎自虐的自我挑戰(zhàn)方式非常損耗能量，絕對要不得 。
4、自我催眠
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下，即便你不是晚睡強迫癥，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習(xí)慣 。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果 。
5、調(diào)整心態(tài)
【晚睡強迫癥是病嗎？晚睡強迫癥如何治療】重新定位自我患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學(xué)習(xí)中形成拖拖拉拉的風(fēng)氣，不到最后一刻不完成任務(wù)，面對壓力形成“拖”的解決辦法 。此外，過于執(zhí)著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因 。因此，預(yù)防晚睡強迫癥就要求人們調(diào)整好心態(tài) 。
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