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懷孕后，很多孕媽會(huì)更加注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
“我沒(méi)有抽筋，沒(méi)有缺鈣的癥狀啊，為什么要補(bǔ)鈣呢？補(bǔ)鈣多了會(huì)導(dǎo)致胎頭過(guò)大不易生嗎？”
【補(bǔ)鈣補(bǔ)多了會(huì)怎么樣，鈣補(bǔ)多了會(huì)導(dǎo)致胎頭偏大】那么補(bǔ)鈣真的是這位孕媽說(shuō)的隱患嗎？孕期如何科學(xué)補(bǔ)鈣？

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鈣過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胎頭過(guò)大？
一般正常補(bǔ)鈣不會(huì)導(dǎo)致胎頭大，但胎頭大的原因其實(shí)是這些：
測(cè)算誤差和個(gè)體差異
胎兒頭圍常采用b超測(cè)量，測(cè)量結(jié)果可能受胎寶宮內(nèi)姿勢(shì)和醫(yī)生取穴習(xí)慣的影響，因此可能存在一定誤差。另外，每個(gè)寶寶的具體發(fā)育情況是不一樣的，這也可能受到遺傳因素的影響。
所以，如果醫(yī)生在檢查的時(shí)候沒(méi)有具體告知你有什么異常，孕媽們也不用太擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題，注意定期產(chǎn)檢，隨時(shí)了解情況。
孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)鈣？怎么補(bǔ)？
懷孕早期：800毫克/天
一般在孕早期，孕婦只需保證合理的飲食，多吃含鈣量高的食物，曬曬太陽(yáng)，就能滿足身體所需的鈣，無(wú)需額外補(bǔ)鈣。
懷孕中期：1000毫克/天
孕中期，胎兒進(jìn)入快速發(fā)育階段，此時(shí)對(duì)鈣的需求也很大。孕婦通過(guò)日常飲食獲得的鈣已經(jīng)不能滿足自身和胎兒對(duì)鈣的需求，所以除了食物補(bǔ)充外，孕婦還應(yīng)該攝入鈣。當(dāng)然，每天補(bǔ)充多少最好咨詢醫(yī)生。另外，孕婦每天要適當(dāng)曬太陽(yáng)，合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。
孕晚期：1200毫克/天
孕晚期也是胎兒發(fā)育的關(guān)鍵期。孕婦應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)鈣，以滿足胎兒對(duì)鈣的需求。

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溫馨提醒：
如果孕媽超重，可以選擇低脂或脫脂牛奶。如果你乳糖不耐受，可以嘗試低糖酸奶或無(wú)乳糖牛奶。
孕期補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)
適量補(bǔ)充鈣片
補(bǔ)鈣和補(bǔ)維D應(yīng)同時(shí)進(jìn)行
平時(shí)注意避開(kāi)補(bǔ)鈣“克星”
懷孕期間，媽媽們應(yīng)該多吃含鈣量高的食物，如牛奶和奶制品、豆類和豆制品、蝦、海帶、芝麻、黑木耳等。但同時(shí)，他們也要注意避免吃竹筍、橘子、高糖飲料或咖啡等會(huì)影響鈣吸收的食物。

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什錦豆制品
孕期誤區(qū)：骨頭湯能補(bǔ)鈣？
大多數(shù)人認(rèn)為骨頭的鈣含量高，所以他們認(rèn)為煮骨頭湯可以制造大量的鈣。眾所周知，骨頭湯能融進(jìn)湯里的鈣很少，并不能真正達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。相反，骨髓中的脂肪和膽固醇是湯的主要成分。如果孕婦經(jīng)常喝骨頭湯，很容易發(fā)胖。
雖然鈣對(duì)孕婦和肚子里的嬰兒非常重要，但并不意味著越多越好。只要孕媽孕期飲食合理，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，大部分都不需要補(bǔ)充額外的鈣制劑。
但是，如果孕期需要補(bǔ)鈣，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)拟}制品。