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怎么保養(yǎng)牙齒健康？吃這8種食物相當于“洗牙”

生活百科

美白牙齒的8種食物菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效 。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒 。
【怎么保養(yǎng)牙齒健康？吃這8種食物相當于“洗牙”】菠菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì)，有助于牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用 。
蘋果
吃蘋果有助于清除牙菌斑 。蘋果中的蘋果酸有助于溶解導致牙齒著色的物質(zhì) 。
三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助于增強牙齒琺瑯質(zhì) 。三文魚還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康 。
草莓
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸 。可去除牙齒表面的著色物質(zhì)，吃草莓還有助于“磨牙”，使牙齒更白更亮 。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑 。
胡蘿卜
生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用 。既有助于清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔凈 。
洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌 。大蒜中也含有這些硫化物 。
酸奶和奶酪
乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度，避免口腔始終處于酸性環(huán)境，進而改善牙釉質(zhì)健康 。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì)，增強及重建琺瑯質(zhì)，潔齒固牙 。

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