好好坐月子，不要錯過女人唯一可以脫胎換骨的機會

月子期忙忙碌碌，新手媽媽常常要等到月子期結(jié)束，身體感到不舒服時，才驚覺月子沒坐好已為身體帶來傷害。其實，錯過了最好的調(diào)養(yǎng)期，并不意味著沒機會再進行體質(zhì)修復，把握中醫(yī)觀點的養(yǎng)生秘訣，錯過月子期也不怕沒有補救機會。
第1招經(jīng)期保養(yǎng)

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每個月子宮內(nèi)膜剝落、排出瘀血的生理期過程，除了注意飲食營養(yǎng)、不過度勞動、避免壓力、充分睡眠與避免劇烈運動之外，也建議可以多吃補血的食物如蔬菜包括紅蘿卜、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、紫菜、海帶等。海鮮與肉類則可多吃海參、牛肉與豬肝，水果可選擇蘋果、藍莓、覆盆子或桑葚等。
第2招避免熬夜

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激素的運作與腎上腺素有很大的關(guān)系，熬夜讓腎上腺素過多分泌，可能造成身體負擔，并影響激素的正常運作。此外，盡量在11點前睡覺，讓身體在需要排毒或修復時正常運作，否則熬夜不僅容易讓內(nèi)分泌失調(diào)，還可能讓老化提早發(fā)生。
第3招中藥調(diào)理

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趁著月經(jīng)期間，經(jīng)中醫(yī)師診斷服用中藥，可將體內(nèi)的風邪排出、調(diào)理經(jīng)絡(luò)，月經(jīng)后也可依個人體質(zhì)服用四物湯、八珍湯或十全大補湯，服用的方式為生理期后連續(xù)3天，每天早晚各1次。若是服用濃縮科學中藥粉，則建議服用1星期、每天3次。此外，因每個人的體質(zhì)狀況有很大的差別，并非每個人都適合飲用四物湯或十全大補湯，建議仍要依中醫(yī)師指示進行服用。
【好好坐月子，不要錯過女人唯一可以脫胎換骨的機會】 第4招避免冷風直吹
除了避免冷氣直吹之外，經(jīng)期淋雨或涉水也會讓寒氣入侵，尤其北方地區(qū)內(nèi)外的溫差極大，建議出門在外時能多帶一件外衣以減少溫差帶來的不適感，同時也建議做好腹部保暖措施，避免骨盆腔因受寒而影響血液循環(huán) 。
第5招黑糖姜湯
每天一杯黑糖姜汁(150ml～240ml)，尤其是月經(jīng)期間，除了可以補充微量礦物質(zhì)，還能保持身體的溫暖，最佳的飲用時間是每天早上，避免晚上喝，以免影響睡眠，但應(yīng)以每日1杯為限，多喝可能會造成上火。
第6招避免冷飲
生冷飲食易直接影響子宮，造成宮寒或收縮不良，使經(jīng)血無法排除干凈，建議生冷飲食偶爾吃吃，水果或生菜沙拉等食物則盡量于早上10點后、下午4點前食用，月經(jīng)期間更要避免寒涼食材、生食、瓜類水果。
第7招適度運動

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中醫(yī)認為經(jīng)絡(luò)若通暢，身體功能容易自行歸于平衡，適度的運動可以幫助血液循環(huán)、讓經(jīng)絡(luò)通暢，且只要經(jīng)絡(luò)通暢，進食的營養(yǎng)就能送到正確的地方，廢物也會順利的運送出體外。因為人體經(jīng)絡(luò)繁多，四肢末梢的經(jīng)絡(luò)離心臟較遠，通過適度運動，可讓血液循環(huán)直達末梢，避免氣滯或血瘀，但需避免劇烈運動，因為爆發(fā)力過大的運動，使腎上腺素過度分泌、身體有所消耗，反而增加身體負擔，建議媽咪可通過散步、騎腳踏車等較緩和的運動來保健身體功能。
第8招泡澡或泡腳