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產(chǎn)婦適合吃哪些富含鐵質(zhì)的食物

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產(chǎn)科專家提醒，分娩后的女性更容易缺鐵貧血，因此，在產(chǎn)后 ， 建議新媽媽們多吃一些富含鐵質(zhì)的食物，但由于產(chǎn)婦的身體比較的特殊，所以在食物的選擇上要謹(jǐn)慎一些，下面，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，哪些富含鐵質(zhì)的食物是比較適合產(chǎn)婦吃的 。

產(chǎn)婦適合吃哪些富含鐵質(zhì)的食物

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產(chǎn)婦適合吃哪些富含鐵質(zhì)的食物
哪些食物富含鐵質(zhì) ， 適合產(chǎn)婦吃?
食物中的鐵有兩種形式——血紅素鐵和非血紅素鐵 。我們的身體能很好地吸收的是血紅素鐵，它主要存在于動物組織，例如牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類等，含鐵多;我們的身體不能很好地吸收的是非血紅素鐵，它主要存在于植物性食物中 。
非血紅素鐵基本由鐵鹽組成，主要存在于谷類、豆類、水果、蔬菜、蛋類、奶及奶制品中，占膳食中鐵含量的絕大部分 ， 通常大于85%，但其吸收率僅為1%～2% 。
適量補(bǔ)充維C和肉：膳食中增加富含維生素c的食物，也就可增加鐵的吸收 。存在于肉中的一些因子也可以促進(jìn)鐵的吸收，而全谷類和豆類組成的膳食，因其鐵的吸收不良，所以在膳食中添加少量的肉、魚和禽類的食物，就可增加鐵的吸收 。
問題引出：產(chǎn)婦坐月子缺鐵有什么危害?
鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是產(chǎn)后充足補(bǔ)鐵是重要的 。由于妊娠期擴(kuò)充血容量及胎兒需要，約半數(shù)的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵 。哺乳從人乳中又要失去一些 。
新媽媽缺鐵嚴(yán)重時 ， 血中血紅蛋白減少，就會引起缺鐵性貧血，也稱為“營養(yǎng)性貧血” 。新媽媽鐵缺乏時可出現(xiàn)倦怠和疲乏，運(yùn)動時心悸，有時舌潰瘍、口角炎、咽下困難、凹甲等 。
【產(chǎn)婦適合吃哪些富含鐵質(zhì)的食物】所以，應(yīng)在膳食中多加些雞蛋黃、豬血、黑木耳、紅棗、動物肝、紅糖、豆制品等含鐵多的食物 。

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