自從知道懷孕后 ， 咱們的孕媽媽就開始了她的“禁忌”之路 。是的 ， 無論是在醫師證還是其他的方面 。咱們的孕媽媽都有了各種禁忌 。尤其是在“飲食方面” ， 這些禁忌尤其繁多 ， 但是咱們的孕媽媽也必須要記住 。因為稍有差池 ， 那就是就會影響到寶寶和孕媽媽的健康 。
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【【飲食禁忌】懷孕初期如何安胎 推薦有助于懷孕初期安胎的食物】當然 ， 在孕媽媽懷孕初期 ， 這些禁忌尤為重要 。因為初期的時候 ， 咱們的胎寶寶還處于不穩定的狀態 ， 這個時候咱們的孕媽媽的飲食不僅僅有禁忌 ， 還要有一個“安胎”的作用 。
那么 ， 對于懷孕初期的孕婦有助于安胎的食物有哪些呢？咱們一起來看看~~
懷孕初期飲食建議
食物有助于安胎懷孕以后 ， 每天所吃的食物 ， 除了維持自身機體代謝和消耗的營養外 ， 還要供給胎兒生長發育所必需的一切營養物質 ， 并為產后給嬰兒提供營養豐富的乳汁做好準備 。
因此 ， 營養的平衡與優生有著極為密切的關系 。所以 ， 懷孕初期安胎應多吃新鮮的水果、蔬菜、干果、全麥食品等等 。
懷孕的前三個月 ， 胎兒生長較慢 ， 每天約增加1克 ， 您的進食量與懷孕前可基本相同 ， 因常有惡心、嘔吐、胃酸多等現象 ， 應注意吃易消化、少油膩、富有營養的食物 。
懷孕初期很重要 ， 一定要補充葉酸 。最好再每天喝兩杯孕婦配方奶粉 ， 沒什么特別禁忌 ， 想吃什么就吃什么 ， 但是有些食品不能吃 ， 會引起流產 。
比如螃蟹、荔枝、桂圓、木瓜等 ， 太辣的也不要吃 ， 對寶寶不好 。孕婦容易感冒 ， 可以吃些增加免疫力的營養品 。
懷孕初期飲食推薦
水果的選擇：
多吃水果對大腦發育有很大的好處 。胎兒在生長發育的過程中 ， 細胞不斷生長和分裂 ， 需要大量的熱量和蛋白質 ， 但合成細胞的每一步驟 ， 都需要大量天然的有機化合物促成 。這種具有催化作用的特殊物質就是維生素 。
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雖然維生素大量存在于肉、糧食和蔬菜中 ， 但大部分在去皮、精磨、烹調的過程中被毀掉了 。但水果則可以清洗后生吃 ， 避免了維生素加熱而大部分損失的現實 。
多食用水果體內時不會缺乏維生素的 ， 如柑橘、蘋果、梨、葡萄、西瓜、楊梅、菠蘿、柚子……
小米和玉米：
每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2的含量 ， 均是大米、面粉所不及的 ， 營養學家研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食 。
鵪鶉：
鵪鶉的藥用價值很顯著 ， 據《食療本草》記載：“食用這種食物可以使人變得聰明 。
海產品：
可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素 ， 對于大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱癥 ， 有著極高的效用 。紫菜可以燒制各種配料的湯 ， 海帶則可以烘、炒、煮 ， 以及與各種肉食、蔬菜同時烹調 ， 味道鮮美 。
芝麻：
特別是黑芝麻 ， “可通腸胃、疏血脈、潤肌肉” ?！侗静菥V目》中說它具有“補氣、補筋、健腦”的效果 。
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黑芝麻還有豐富的鈣、磷、鐵 ， 同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸 ， 這些氨基酸均為構成腦神經的主要成分 。
必須隨時進行補充 。芝麻事食用方法較多 ， 炒熟后研末 ， 加入鹽食用 ， 還可拌在涼菜里 ， 芝麻醬拌涼菜 ， 經常食用 ， 具有補血、養發、潤腸、生津等功能 。
核桃：
核桃的營養豐富 ， 其中脂肪約占20%～50% ， 糖占10%左右 。據測定 ， 一斤核桃仁相當于5斤雞蛋或9斤牛奶的營養價值 。特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高 。如果孕婦每天堅持吃幾個核桃 ， 對自己身體的保養和對胎兒的發育 ， 均有很大的好處 。
花生：
花生素有“植物肉”的美稱 ， 和大豆一樣 ， 富含極易被人體吸收利用的優質蛋白 。花生米產生的熱量高于肉類 ， 是牛奶、雞蛋無法與之媲美的 。
其他如核黃素、鈣、磷等 ， 也都比奶、蛋、肉高 ?；ㄉ羞€富含各種維生素、糖、卵磷脂、人體必須得蛋白質、氨基酸、膽堿等 。所以說 ， 花生的營養成分豐富而又比較全面 。
懷孕初期飲食禁忌
每日最好進食4餐 ， 間隔不要過長 ， 少食辛辣刺激性的食物 ， 不飲濃茶、咖啡、吸煙、酗酒 。
孕婦禁止食用的食物：
準媽媽手冊中給大家列舉了“甲魚、馬齒莧、薏米、蘆薈、螃蟹……”
孕婦忌多食刺激性的食物：
刺激性食物主要指蔥、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等調味料和蔬菜 。這是因為 ， 這些辛辣食物會隨母體的血液循環進入胎兒體內 ， 給胎心不良刺激 。會使孕婦口干、生目瘡、心煩氣躁 ， 不利于胎心的正常發育 。
孕婦忌食人造食品：
如點心、罐頭、方便面等 。主要因其在生產、加工、貯藏中有意識地加入多種人工合成或天然的色素、香精、防腐劑等 。
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動物實驗證明可患膀胱癌 ， 細胞染色體異常 ， 胎盤生長障礙 。
孕婦忌多吃油條：
油條在制作時 ， 需要加入一定量的明礬 ， 而明礬正是一種含有鋁的無機物 。炸油條時 ， 每500克面粉就要用15克明礬 ， 也就是說 ， 如果孕婦每天吃2根油條 ， 就等于吃了3克明礬 ， 這樣積蓄 ， 其攝入的鋁量就相當驚人 ， 這些明礬中含有的鋁通過胎盤侵入胎兒的大腦 ， 增加癡呆發生機率 。
孕婦忌多吃咸味食物：
在懷孕期間還要節制咸味食品 。因為在懷孕后期神經和內分泌的改變或小動脈痙攣 ， 會引起組織內鈉鹽潴留 ， 從而造成水腫 。
如果食物中鹽分和堿類含量過多 ， 可以增加腎臟的負擔 ， 引起血壓增高、水腫等妊娠高血壓病 ， 尤其在懷孕中、后期 ， 食物要盡量清淡一些 ， 在必要的情況下還要采用無鹽膳食 。
孕婦忌貪吃冷飲：
有的婦女懷孕后由于內熱喜好吃冷飲 ， 這對健康不利 。孕婦在懷孕期胃腸對冷熱的刺激非常敏感 。
多吃冷飲能使腸胃血管突然收縮 ， 胃液分泌減少 ， 消化功能減低 ， 從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉 ， 甚至引起胃部痙攣 ， 出現劇烈腹痛現象 。
孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并有水腫 ， 如果大量含食冷飲 ， 充血的血管突然收縮 ， 血流減少 ， 可致局部抵抗力減低 。
孕婦忌多吃山楂：
山楂開胃消食 ， 酸甜可口 ， 但山楂對孕婦子宮有興奮作用 ， 可促進子宮收縮 ， 倘若孕婦大量食用山楂和山楂食品 ， 就可能刺激子宮收縮 ， 進而導致流產 。
尤其是以往有過自然流產史和懷孕后有先兆流產癥狀的孕婦 ， 更要忌食山楂食品 。
