俗話說，一日之計在于晨，早晨是一天的開始，早晨吃什么關系到一整天的精力和體力 。
不是還有句話：早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上要吃得少 ?？梢娫绮偷闹匾匚?，早上的飲食應該是一日三餐中要求最營養的，所以無論是哪個年齡階段的人，都應該好好吃早餐，吃營養早餐，相反，不吃早餐或早餐隨意吃這種行為是不利于身體健康的 。
對于孕婦來說，早餐更是尤為重要，這篇文章給各位孕媽推薦了幾款孕婦早餐食譜，還又孕婦三餐營養的注意事項 。
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孕婦早餐食譜 早餐怎么吃
孕婦早餐食譜
1、當歸豬骨粥：
材料：當歸15克，豬脛骨250克，大米100克，鹽少許 。
做法：先煮豬脛骨和當歸，1小時后，取汁去渣，加入淘凈的大米 煮，粥將熟時加鹽，稍煮即可 。每日2次，溫熱服 。
功效：補肝腎，強筋骨 。適用于貧血，筋骨酸痛，增強孕婦體質 。
注意：陰虛火旺及濕重腹脹納呆者忌用 。
2、雞肝小米粥：
材料：雞肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、鹽適量 。
做法：將雞肝洗凈，切片或塊 。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入雞肝 ，將熟時放入鹽、味精等調味品，稍煮即成 。每日分2次服，溫熱食 。
效果：補肝養血，和胃明目 。適用于孕中期肝血不足所致的兩目昏花、 夜盲等 。
3、山藥蛋黃粥：
材料：生山藥30克，熟雞蛋黃3枚 。
做法：將山藥切塊，研成細粉，用涼沸水調成山藥漿，然后再將山藥漿 倒入鍋內，置文火上，不斷用筷子攪拌，煮2～3沸，加入雞蛋黃，繼續煮熟即成 。每日2次，空腹溫熱服 。
功效：健脾和中，固腸止瀉 。適用于孕中期脾氣不足，久泄不止，乏力 少氣等癥 。
注意：大便秘結及濕熱痢者忌用 。
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孕婦早餐食譜 早餐怎么吃
4、紅棗桂圓銀耳羹：
原料：紅棗7枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量 。
制法：
1)將紅棗洗凈，桂圓洗凈后去皮，去核，銀耳用水發好用手撕下花瓣待用 。
2)用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入，再煮幾分鐘即可 。
功效：每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有補血，益智的作用，益于腦細胞生長 。（下頁：孕婦三餐攝入營養注意事項）
孕婦三餐應攝入營養的注意事項
1、食用蛋白質含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質的攝入量宜保持在每日80-100克 。
2、保證充足的碳水化合物，這類食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等雜糧 。保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油 。
3、適量增加礦物質的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要 。食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜 。
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孕婦早餐食譜 早餐怎么吃
4、補充維生素，多吃蔬菜和水果 。注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞 。
5、盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等 。不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物 。絕對禁止飲酒吸煙 。
6、少食多餐，以避免胃太空或太飽 。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時就吃 。孕媽咪一日三餐注意事項
7、孕婦需要營養，保證胎兒的生長，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20% 。如早孕反應的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類 。
小編的話
【【早餐】一日之計在于晨 超級營養的孕婦早餐食譜推薦】孕媽媽早餐中有兩樣東西是必不可少的，就是雞蛋喝牛奶，都是長胎不長肉的好東西 。除此之外，孕媽媽要注意一天之中營養攝入均衡、少吃辛辣刺激的食物，到了孕晚期為了預防胎兒過大，要少吃甜食，蔬菜和水果也是每天必吃的 。
