現代的生活節奏越來越快，使得人們的生活和工作陷于緊張狀態 。有越來越多的人群因此而便秘，上火，緊張，寢食難安 。特別是對于孕婦這一特殊人群來講，差不多每個孕婦都會有不同程度的便秘現象，便秘癥狀率達到90%之多，那么，引起孕婦便秘的原因是什么呢？
其實，原因很簡單由于胎兒的逐漸成長，逐漸漲大的子宮會壓迫直腸而出現便秘的情況；再加上孕激素的影響，使得孕婦腸胃蠕動減弱，孕婦活動量減少而出現便秘的情況 。孕期便秘準媽媽不用太過于擔心，這是正常的妊娠反應，我們可以通過日常的飲食來進行緩解治療，孕婦便秘吃什么水果好呢？不如讓下文來告訴我們答案吧 。
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孕婦便秘吃什么水果好
孕婦便秘吃什么水果好
1、蘋果：
蘋果對腸胃也有調節的功能 。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖 。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善 。所以孕婦不妨嘗試一下 。
2、香蕉：
香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動 。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能 。
3、草莓：
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動 。孕婦可以適當吃些草莓 。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題 。
4、奇異果：
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動 。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、 -胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分 。
5、柑橘：
柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘 。
孕婦預防便秘的有效方法：
1、飲食均衡：
一些孕婦往往因進食過于精細而致排便困難 。孕期應多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，如芹菜、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、玉米、燕麥、雜豆、糙米等，并要定時進食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食 。
2、多喝水：
可每天早晨空腹喝一大杯溫開水，以刺激腸道蠕動，使大便變軟而易于排出 。平時也需適量飲水，補充體液 。
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孕婦便秘吃什么水果好
3、定時排便：
一般早餐后大腸推進動作較活躍，易啟動排便，故早餐后一小時左右為最佳排便時間 。平時也不要忽視便意，更不能強忍不便 。此外孕婦蹲廁時間不能過長，以免腹內壓升高、給下肢回流帶來困難，最好采用坐廁排便 。
4、適度運動：
散步等相對舒緩的有氧運動可加強腹肌收縮力，促進腸胃蠕動和增加排便動力 。揉腹按摩對促進排便有一定的放松作用，但動作不要過猛，以免導致子宮收縮 。
5、保持身心愉悅：
煩躁心態也可導致便秘，因此孕婦宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激 。
【【便秘】90%的孕婦殘遭便秘折磨 揭秘孕婦便秘吃什么水果好】小編的話：看來，孕期便秘是無法抵抗的事情，既然這樣準媽媽們只有在飲食上和生活習慣上下功夫了，我們可以以上的這5種水果，來幫助改善孕期便秘的現象 。當然一日三餐應該以清淡飲食為主，多吃一些五谷雜糧，新鮮的蔬菜水果是有必要的 。還有以上的5個預防孕期便秘的方法，比如：多喝水，飲食均衡，定時排便，適度運動，保持身心愉悅等等這些方法，都是挺管用見效的哦 。
