自確認懷孕的那一刻起，孕媽咪的心情一定是十分的激動和欣喜的，可是，你可別高興得太早了 。懷孕生子不是一件簡單的事情，整個孕期要經歷十個月的漫長等待，而且，隨之而來還有許多的妊娠不適的種種反應，做好迎接的準備了嗎？
孕媽咪在懷孕的最初幾個月里，可能會感覺到嘔吐，惡心，沒有食欲的情況，盡管如此，孕媽媽還是要想盡一切的辦法，讓自己能夠多吃一些有營養的食物（這樣對胎兒發育才有利） 。
那么，懷孕初期的飲食有什么特別的地方嗎？當然是有的，不僅懷孕初期的飲食需要科學合理的搭配，而且孕早期的禁忌事項還很多喲！
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懷孕初期飲食原則：
1、選擇促進食欲的食物 。
多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給 。
2、選擇容易消化的食物 。
如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐 。
3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲 。
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃 。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量 。
4、每天補充葉酸400～600微克 。
胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要 。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形 。
5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養 。
愛心推薦：懷孕早期的營養食譜
早餐：饅頭或面包＋豬骨粥；
早點（早餐與中餐之間的飲食）：芝麻糊或藕粉；
中餐：米飯＋糖醋紅杉魚＋清炒豌豆；午點（中餐與晚餐之間的飲食）：柑 。晚餐：米飯＋菜心炒牛肉＋枸杞咸蛋湯；
晚點：牛奶 。
【【飲食禁忌】懷孕初期的飲食和禁忌多數孕媽都忽略了！】懷孕初期的禁忌事項：
1、民間禁忌
不少人都曾聽過「懷孕前3個月內不可以告訴他人」、「孕婦不可以拿剪刀」、「懷孕禁止手舉高拿東西」……等民間禁忌，但現代社會漸漸開放，加上這些說法幾乎都能夠以科學破除迷信，因此，準媽媽不應太過在意，順從自己的想法與做法，讓自己不要過得太綁手綁腳，才是最實際的生活方式 。
2、改掉喝酒習慣
醫生指出，從懷孕初期開始，準媽媽就應戒除吸煙、喝酒等習慣，吸煙或是吸到二手煙的孕婦，會影響胎兒視力、聽力與神經消化系統，增加先天畸形、早產、自然流產與胎兒體重不足等危險性；喝酒則容易增加流產機率、子宮及陰道感染，寶寶出生后，可能也會身染「胎兒酒精癥候群」 。
3、必須減少食用的食物
在飲食攝取方面，準媽媽須花較多心思，像是含咖啡因飲品必須減少攝取，例如可樂、茶類、咖啡，避免影響睡眠品質；生冷食物、高糖與高脂肪食品也不可過度攝取，以免細菌感染或是吃進太多空熱量 。中醫方面，則較不建議孕婦食用人參、桂圓、薏仁等容易促進血液循環的食材，防止懷孕初期就發生出血現象 。此外，很多準媽媽都會攝取維生素，但建議維生素A適量攝取，否則可能會造成胎兒方面的問題（維生素A的衍生物──A酸，是會引起胎兒畸型的藥物） 。
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懷孕初期的飲食和禁忌
4、不可自行服用藥物
醫生叮囑，準媽媽不可自行使用未經醫生開立的藥物、草藥或偏方，因為依照美國食品藥物管理局（FDA）規定，懷孕期間藥物的安全性可分為五級，分別是A、B、C、D、X 。其中A和B兩級藥物于懷孕期間使用，大致上是安全的，C與D兩級藥物則需視實際情況權衡使用，X則是經實驗證明對胎兒有害，孕婦絕對不可服用 。
5、洗澡水溫度不可過高
由于人類的正常體溫為37℃，懷孕時會高出約0.2～0.3℃，如果體溫升高超過39℃，又維持一天以上，就會增加胎兒中樞神經系統發育異常的機率 。從一些實驗結果也可得知，如果準媽媽的體溫過高或是發燒太久，都會成為引起胎兒腦部與脊髓神經系統發育異常的關鍵因素 。醫生表示，雖然到懷孕14周仍有這些不良效應的報告出現，但較常發生的時間是在懷孕第3～5周最為明顯 。
小編的話：育孕一個新的生命，是讓人開心幸福的事情，尤其是為了自己心愛的人，所有的一切付出也都是值得的 。以上我們分析講解了，關于懷孕初期在飲食上和生活上的一些注意事項，對于初次懷孕的孕媽咪來講，這些方面的知識都是需要引起注意的，懷孕了以后，就不能像以前那樣隨心所欲了，任何對胎兒有危害的事情，都要盡量的去避免，為了自己能夠順利的育孕小寶寶，孕媽咪們是需要不斷學習努力的哦 。
