孕媽媽在懷孕的時候要補各種微量元素，因為寶寶要從媽媽的身體里分走營養來長身體、長高高 。孕媽媽的肚子隨著孕齡的增加，寶寶的身體構造、骨骼也在慢慢的發育完全，這個時候寶媽的鈣也被寶寶吸收了 。所以呢你得知道在懷孕幾個月開始補鈣、補多少，什么時候補，補鈣需要注意什么，這就顯得非常的重要了 。
懷孕期間，鈣是胎兒的骨骼、牙齒的重要組成部分，在寶寶的發育過程中，必須是要保證寶寶的脊柱、四肢、頭顱骨的正常發育，是必須要保證母體能夠給寶寶提供充足的鈣，如果是母體攝入的鈣不足，那么胎兒就會從寶媽的骨髓、牙齒中來奪取，這樣一來孕媽媽缺鈣，會出現小腿抽筋等現象 。
所以，為了胎兒的正常發育和母體的身體健康，必須是要攝入足夠的鈣 。
孕早中晚期對“鈣”的需求量不一樣
據中國營養學會2000年《中國居民膳食營養素參考攝入量》建議，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的適宜攝入量分別為800毫克、1000毫克和1200毫克 。而根據現在的情況來調查發現，孕媽媽鈣攝入僅有400-700毫克，這與營養學會推薦的鈣攝入是相差甚遠的 。
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孕產婦每日鈣的實際攝入量與推薦量對比
孕媽攝入鈣片不足，不是光吃鈣片就可以的，還需要進行食補，因為在食物中含有豐富的鈣元素和其他在孕期所需要的微量元素，而且食補還很容易被身體吸收 。
如何滿足孕期各階段對“鈣”的需求量呢？
1. 孕早期（0-3個月）---普通攝入800毫克/天
在孕早期的時候是細胞分裂和器官初步發育形成的時期，這個時候孕媽媽的鈣的需求量其實和普通人差不多 。有些孕媽媽在懷孕初期的時候會有早孕反應現象，孕吐是最常見的，這就導致不能吃什么食物，可以每天喝點牛奶，或者是酸奶，在250毫升左右，因為牛奶中含有懷孕初期孕媽媽對鈣的需要量 。
2.孕中期（4-6個月）---增加攝入1000毫克/天
在這個時候，胎兒是處于快速生長期，要攝入更多的鈣，孕媽媽就需要每天喝500毫升的牛奶或者是酸奶，如果是不想喝牛奶或者是酸奶，那么可以每天吃500毫克的鈣片 。
這個時候可以吃一些含鈣量豐富的食物，首選應該就是奶制品；其次就是豆類和豆制品；還有就是芝麻、海帶、小蝦皮等海產品，不要吃寒性的食物哦，螃蟹就是寒性的 ?？梢詴駮裉枺龠M身體對鈣的吸收 。
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3.孕晚期（7-9個月）---進一步增多1200毫克/天
【【補鈣】想要生個優質寶寶 你得知道在懷孕幾個月開始補鈣、補多少】在孕晚期的時候是補鈣的關鍵時刻，胎兒每天大概是需要350mg的鈣，讓胎兒的骨骼和牙齒更加的強壯，孕媽媽在這個后三個月的時候要每天攝入差不多1200Mg的鈣，這樣才能夠滿足胎兒的需求和母體身體不受抽筋等困擾 。
當然不是說抽筋就是缺鈣引起的，還有可能是供血不足等引起的 。這個時候也是可以通過食補來滿足身體所需的 。
補鈣是需要注意哪些事項？
1.補鈣并非越多越好
當孕婦過度的補鈣，這樣會使會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬 。這樣一來，寶寶就沒有辦法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅 。因此補鈣要科學，千萬不要盲目過于補鈣 。
2.少量多次補鈣效果好
當孕媽媽在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服 。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉 。
3.吃鈣片的最佳時間
鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，（含酸的食物例如：菠菜、萵筍等 。）因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間 。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣 。
4.不要混合吃補品
補鈣和補鐵、補鋅的不要一起服用，由于都是二價離子，一起服用會發生競爭，彼此抑制吸收 。
5.鈣片有副作用
如果是過量服用鈣片則會引起便秘和結石 。按說明書劑量服用鈣片的孕婦，如果是頻繁出現便秘的癥狀，不妨適當減少鈣片服用劑量，或是調整服用次數 。便秘很可能是補鈣補過頭的信號 。
