孕媽媽懷孕后要吃各種好吃的 ， 這樣才能補充身體所需的營養 。當然食物也不是亂吃的 ， 對于不能吃的食物是要拒絕進食的 ， 對于必要吃的食物是要時刻補全的 。據了解 ， 女性在懷孕之后 ， 有這12種蔬菜是必須要吃的 ， 這不僅是在維持孕媽媽的身體健康的 ， 還能夠運輸給胎兒 ， 利于胎兒的骨骼發育和大腦發育 。
但是 ， 多數孕媽不是很清楚孕婦必吃的12種蔬菜到底是什么 。所以 ， 今天小編就在這給大家科普科普孕婦必吃的12種蔬菜（當然 ， 還包括孕婦不能吃的12種蔬菜食物哦） ， 麻麻一定要記住哦 。
孕婦必吃的12種蔬菜
1、西紅柿：西紅柿也稱之為番茄 ， 是最為常見的一種蔬果 。既可以做菜 ， 也可以當零食 。西紅柿含有豐富的維生素C ， 孕婦多吃西紅柿 ， 生出來的寶寶皮膚一般比較白皙 。
2、蘿卜：千萬不要小看這蘿卜 ， 小小蘿卜可是有人參之美稱 。孕婦多吃蘿卜不但能預防感冒 ， 還有利于排便 。
3.香菇：香菇能夠有效提升準媽媽的免疫力 ， 具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容養顏之功效 ， 建議準媽媽經常食用 。市面上有些是有激素催熟的 ， 建議是要理性的夠買 。
4.菠菜：菠菜富含大量草酸 ， 草酸與鈣結合易形成草酸鈣 ， 所以適量補充菠菜能幫助人體吸收鈣 ， 尤其對于常在電腦前上網的準媽媽特別有效 。如果是經常便秘或者是腹瀉的孕婦就少吃 。
5.茼蒿：富含豐富的維生素K、葉酸、維生素A、胡蘿卜素 ， 清血養心 ， 開胃健脾 ， 預防便秘 ， 消除水腫 ， 強身祛寒 ， 降血壓 。
6.西蘭花：維生素C含量極高 ， 有利于孩子生長發育、提高人體免疫力 。
7.茭白： ， 它富含蛋白質、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養成分 ， 有清熱利尿、活血通乳 ， 還可以防止妊娠水腫的功效 。
8.海帶：海帶中含碘和鐵較多 ， 碘是制造甲狀腺素的主要原料 ， 鐵是制造血細胞的主要原料 ， 有利于寶寶身體的生長發育 ， 防止因此引起呆小癥 。鐵是制造紅細胞的主要原料 ， 有預防貧血的作用 。
9.野菜：孕婦間隔地吃些野菜可以中和體內的酸性 ， 以維持身體弱堿性的內環境 。這對于孕婦優境養胎十分重要 。吃野菜還可以擴充營養素的來源 ， 調劑口味 ， 而且促進胃腸道清潔 ， 減少糞便中毒素的吸收 ， 有益于妊娠 。
10.油菜：油菜性溫 ， 含維生素A、B族維生素、維生素C、礦物質 ， 葉綠素及蛋白質 。油菜對油性皮膚 ， 色素不平衡 ， 暗瘡及粗糙皮膚有益 ， 是孕期媽媽保持美麗的秘密武器 。
11.蓮藕：蓮藕含B族維生素、維生素C、蛋白質及大量淀粉質 ， 可以去熱解涼 。當孕婦出現喉嚨痛、便秘時食用 ， 可以緩解癥狀 ， 幫助潤腸排便 ， 并能預防鼻子及牙齦出血 。
12.絲瓜：絲瓜含維生素B、氨基酸、糖類、蛋白質和脂肪 。絲瓜對孕婦筋骨酸痛很有療效 ， 可祛風化痰、涼血解毒及利尿作用 ， 對孕婦手腳水腫、腰腿疼痛都有一定功效 。
孕婦不能吃的12種食物
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類 。
原因：在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起食物中毒 ， 特別是懷孕中的女性更加不可食用 ， 以免威脅母嬰安全 。
2、生豆漿
原因：豆漿孕媽媽是可以喝的 ， 這里說的是未煮熟的豆漿 ， 孕媽媽最好不要飲用 ， 因為生大豆中含有有毒成分 ， 如果食用未煮熟的豆漿 ， 可引起食物中毒 。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質 。
原因：如果食用生的或未煮熟的木薯 ， 其毒素可導致神經麻痹疾病 ， 甚至會引起永久性癱瘓 。孕媽媽所謂特殊的人群更加要注意 ， 最好不要食用 。
4、發芽土豆
原因：土豆發芽部位的毒素——龍葵素 ， 比其肉質部分高幾十倍至幾百倍 ， 一旦誤食 ， 輕度意識障礙、呼吸困難 ， 重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死 。孕媽媽在家里炒土豆絲的時候如果土豆發芽 ， 最好不要食用 。
5、黃花菜
原因：黃花菜中含有秋水仙堿 ， 這種毒素可引起嗓子發干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀 。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下 ， 再烹調食用 。
6、青西紅柿
原因：青西紅柿含有毒物質龍葵素 ， 吃后可出現惡心、嘔吐等中毒癥狀 ， 生吃危險性更大 。孕媽媽不要以為青西紅柿就沒有抹藥吃著更安全 ， 一定要買熟透的西紅柿吃 。
7、腐爛的生姜
原因：腐爛后的生姜產生一種毒性很強的黃樟素 。人吃了這種毒素 ， 即使量很少 ， 也能引起肝細胞中毒和變性 。孕媽媽在選購生姜的時候一定要看仔細 。
8、生竹筍
原因：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙 ， 吃了生的或沒有煮透的竹筍 ， 也可能引起食物中毒 。孕媽媽一定不要吃 。
9、蘆薈
原因：懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁 ， 容易引起腹痛、嘔吐、便血 ， 甚至導致流產 。
10、薏米
原因：中醫認為薏米質滑利 ， 懷孕后您不知道的那些事兒···且對子宮平滑肌有興奮作用 ， 可促使子宮收縮、具有誘發流產的可能性 ， 故應慎吃 。
11、馬齒莧
原因：馬齒莧藥性寒涼而滑利 ， 對于子宮有明顯的興奮作用 ， 能使子宮收縮次數增多、強度增大 ， 易造成流產 ， 故應慎吃 。
12、辣椒
原因：如果孕婦屬于前置胎盤的情況 ， 應絕對禁止食用 。其他情況 ， 可酌情適量使用 ， 但不可過量 。
【【蔬菜】孕婦必吃的12種蔬菜 再不知道就真晚了】小編的話：除了以上這些這些孕婦必吃的12種蔬菜之外 ， 孕婦還應該吃了肉類和水果 ， 多攝入一些其他的微量元素 ， 保持身體營養的均衡攝入 ， 這樣有利于寶寶的生長發育 ， 也對母體的身體有利 ， 這樣才能在十月懷胎后生個白白凈凈、健健康康的寶寶 。
