早餐，對于人體的意義重大，一日之際在于晨，每天讓我們從睡夢中清醒的，無非就是希望和健康又營養的早餐了 。早餐的重要性是不言而喻的，特別是對于懷孕期間的準媽媽來講，準媽媽是一個人吃，兩個人補，所以，她們的早餐一定要吃得夠好，夠營養，夠健康，這樣才不會耽誤小寶寶的健康成長 。
那么，孕婦早上吃什么早餐好，然而，光是吃牛奶、雞蛋、豆漿之類的食物是完全不夠的 。下面，就讓我們一起來共同學習下，孕婦早上吃什么早餐好，孕婦早餐一定要吃的食物有什么，還有推薦孕婦吃的早餐食譜及做法，一定不要錯過哦 。
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【【早餐】孕婦早上吃什么早餐好 十有八九你沒吃對】孕婦早上吃什么早餐好
1、全麥產品 。
包括粥，全麥餅干，全麥面包等 。孕婦選擇最好的天然的，沒有任何糖或其他成分添加的糧食，同時你可以根據自己的喜好添加一些花生，葡萄干或蜂蜜 。另外全麥面包每天可保證20?35克的纖維攝入量 。因為全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅 。
2、牛奶，豆制品 。
孕婦每日應消耗約1000毫克鈣，酸奶中還含有豐富的鈣和蛋白質，有助于胃腸健康 。
3、水果 。
柑橘品種豐富，富含維生素C、葉酸和大量纖維素，可以幫助孕婦保持體力，防止水分引起的疲勞 。
4、瘦肉 。
由于瘦肉富含鐵，很容易被人體吸收 。鐵血液在血液運輸過程中起著不可替代的作用 。在懷孕期間，孕婦的總血量將增加，以確保胎兒的飲食會增加一倍，給胎兒足夠的血液喂養胎兒 。
5、蔬菜 。
暗色蔬菜通常意味著高維生素含量 。白菜是鈣的良好來源;西蘭花富含鈣和葉酸，富含纖維和抗病抗氧化劑，有助于從其他綠色蔬菜中吸收鐵 。
孕婦早餐食譜及做法：
1、蝦仁紫菜餛飩湯：
【原料】鮮蝦150克，餛飩皮50克，紫萊5克，蝦皮10克，木耳10朵，蔥、姜汁、食鹽、味精，香油，醬油少許 。
【制法】
（1）鮮蝦去殼，去掉蝦背上的黑線，用開水焯后，擠出水，剁成細蓉狀 。
（2）將木耳去雜，洗凈，剁碎 。
（3）用蔥、姜汁把蝦蓉、木耳拌好，放鹽，使成鮮咸口味的餡料 。
（4）用餛飩皮把拌好的蝦餡包成餛飩，用鍋放水煮餛飩 。
（5）用一個湯碗放入蝦皮、紫菜、味精、香油、少許醬油，用剛煮好的餛飩連湯一起倒入湯碗中即可 。
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2、排骨海帶面：
【原料】排骨150克，發好海帶100克，雜面條100克，姜、食鹽適量 。
【制法】
（1）排骨洗凈放在鍋中加水煮，水開后，撇去血沫 。把姜切片放入湯中同煮 。
（2）海帶泡發后，洗凈，切成寬條，放進排骨湯中一起煮 。
（3）排骨、海帶九成熟時，把面條放入繼續煮至排骨、面熟放入少許食鹽即可 。
3、棒糝南瓜粥：
【原料】南瓜150克，玉米碴50克 。
【制法】
（1）南瓜洗凈切塊 。
（2）煮鍋中放入玉米碴和水，用大火煮開后，改微火煮 。
（3）玉米渣煮到半熟時，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠 。
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4、奶油磨菇湯：
【原料】鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許 。
【制法】
（1）火腿、口蘑切成小碎丁 。
（2）把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開后，放上鹽、味精即可 。
小編的話：早餐，對于每個人都是非常重要的，它不僅可以為我們提供能量與營養，而且有吃早餐習慣的人群比不吃早餐的人群，更不會容易生病，抵抗力和免疫力也會更強一些哦 。有的朋友沒有吃早餐的習慣，可能是因為工作比較忙碌，起得比較晚，上班來不急------總之，他們可以找出一大堆不吃早餐的理由 。可是不吃早餐真的是一個不好的習慣，而且對身體健康也是不利的哦 。
