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古之高壽者，養(yǎng)生講求“天人合一” ，從而達(dá)到“吸天地之靈氣納于己身”的境界。古人認(rèn)為，天有四季交替，溫度有冷熱變化，地之萬物有生、長、收、藏之規(guī)律，人體亦不例外。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法。人的五臟六腑、陰陽氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng) ，不可反其道而行之。

文章插圖一天24個(gè)小時(shí)對應(yīng)12時(shí)辰， “日出而作，日落而息”這句大家都耳熟能詳?shù)脑?nbsp;，只是其中最簡單的踐行。
23：00一1：00 ，子時(shí)養(yǎng)膽經(jīng) 。足少陽膽經(jīng)最旺，是骨髓造血，膽經(jīng)運(yùn)作時(shí)間，膽汁推陳出新。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。凡在子時(shí)前1~2小時(shí)入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。
1：00~3：00 ，丑時(shí)養(yǎng)肝經(jīng) 。肝藏血,肝血推陳出新,必須休息,保障肝臟的正常功能。人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持,廢舊的血液需要淘汰,新鮮血液需要產(chǎn)生,這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。

3：00-5：00 ，寅時(shí)養(yǎng)肺經(jīng) 。經(jīng)脈的循行是從肺經(jīng)開始的,現(xiàn)在的所謂的正月也是從寅時(shí)（夜里3-5點(diǎn)）開始的,這就告訴我們,一年真正的開始是從寅時(shí)開始的。人體的氣機(jī)都講順其自然,從肺經(jīng)開始,這個(gè)時(shí)候是陽氣的開端,所以這個(gè)時(shí)間就是人從靜變?yōu)閯?dòng)的一個(gè)開始,也就是轉(zhuǎn)化的過程,這就需要有一個(gè)深度的睡眠。肺不好的人這時(shí)候容易咳嗽、哮喘，老人不宜早起晨練。

5：00-7：00 ，卯時(shí)養(yǎng)大腸經(jīng) 。此時(shí)大腸經(jīng)最旺,有利于排泄。“肺與大腸相表里”,肺將充足的新鮮血液布滿全身,緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài),蠕動(dòng)最旺盛,完成吸收食物中水分與營養(yǎng) ，排出渣滓的過程
7：00-9：00 ，辰時(shí)養(yǎng)胃經(jīng) 。此時(shí)胃經(jīng)最旺,是胃最活躍的時(shí)間。人在7點(diǎn)吃早飯最容易消化,如果胃火過盛,會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂或生瘡。

9：00-11：00 ，巳時(shí)養(yǎng)脾經(jīng) 。"脾主運(yùn)化,脾統(tǒng)血。"脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng) 。早上吃的早點(diǎn) ，這個(gè)時(shí)候開始由脾輸送全身。

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11：00-13：00 ，午時(shí)養(yǎng)心經(jīng) 。心氣推動(dòng)血液運(yùn)行,養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)能睡片刻,對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛,心火生脾土有利于消化。
【養(yǎng)生，不要再忽視！如何養(yǎng)生？】
13：00-15：00 ，未時(shí)養(yǎng)小腸經(jīng) 。小腸分清濁,把水液歸于膀胱,糟粕送入大腸,精華輸送于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整,所以午餐一定要在1點(diǎn)前吃完,有利于營養(yǎng)吸收。

15：00-17：00 ，申時(shí)養(yǎng)膀胱經(jīng) 。膀胱貯藏水液和津液。水液排出體外,津液循環(huán)在體內(nèi) 。若膀胱有熱可致膀胱咳,且咳而遺尿。這時(shí)間要多喝水,是一天最重要的喝水時(shí)間,腎臟和膀胱不好的人,最好在這段時(shí)間多喝水(500毫升),有利于泄掉小腸注下的水液及周身的“火氣” 。

17：00-19：00 ，酉時(shí)養(yǎng)腎經(jīng) 。腎為先天之根。人體經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段，有利于儲(chǔ)存一日的臟腑之精華。此時(shí)應(yīng)當(dāng)吃晚飯。若晚飯過了酉時(shí) ，補(bǔ)養(yǎng)精氣的效果將會(huì)不好。

19：00-21：00 ，戌時(shí)養(yǎng)心包經(jīng) 。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時(shí)興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài) 。此時(shí)是心包經(jīng)與腦神經(jīng)活躍的時(shí)間，是看書最佳時(shí)機(jī) 。人應(yīng)在這時(shí)放松心情，準(zhǔn)備入睡或進(jìn)入潛睡。

21：00-23：00 ，亥時(shí)養(yǎng)三焦經(jīng) 。三焦對照解剖學(xué)的定義，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中醫(yī)叫三焦。中醫(yī)講，三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時(shí)三焦通百脈，人如果在亥時(shí)睡覺，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。