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核心提示：夏天運(yùn)動(dòng)減肥的人明顯變多了，很多人在運(yùn)動(dòng)后，喜歡喝上一瓶運(yùn)動(dòng)飲料，這樣做到底對(duì)不對(duì)？管住嘴，邁開腿。是減肥人士必立的flag 。
然而，在減肥的道路上，相信大多數(shù)人只是管住了“吃”，卻沒有管住“喝”，我就是其中之一。

運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？運(yùn)動(dòng)飲料能不能喝？

文章插圖一妹子對(duì)我說：“你健身怎么總喝這種花花綠綠的？全是色素吧？”
我邊喝邊說：“你不懂的，這是運(yùn)動(dòng)飲料，我每個(gè)星期去踢球也都喝這個(gè)，解渴、好喝、不長(zhǎng)胖。”
解渴、好喝、不長(zhǎng)胖？運(yùn)動(dòng)飲料這么好？這幾個(gè)詞聽得妹子滿臉問號(hào)，還隨手發(fā)了個(gè)圈問問朋友關(guān)于運(yùn)動(dòng)飲料的看法……
回答五花八門：
有人是運(yùn)動(dòng)完必喝，跟我一樣，將它吹上了天；
有人覺得因?yàn)楸鹊V泉水好喝，所以才喝；
還有的人居然連運(yùn)動(dòng)飲料是啥都不知道，只把它當(dāng)成普通飲料來喝。
解渴、好喝、不長(zhǎng)胖，是廣告上聽來的。看著妹子迷茫又美麗的眼神，我決定回去下功夫研究一番，約了妹子下回給她好好科普科普。

文章插圖根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)給出的定義，運(yùn)動(dòng)飲料是營(yíng)養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn)，能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量、可被迅速吸收的飲料。
說人話就是：運(yùn)動(dòng)飲料是給運(yùn)動(dòng)的人喝的，可為人體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)、能量。
運(yùn)動(dòng)飲料的成分標(biāo)配一般有這幾樣：
水：運(yùn)動(dòng)中，由于呼吸和排汗量的加強(qiáng)，水分會(huì)大量流失，運(yùn)動(dòng)飲料可為身體補(bǔ)上所需的水。
鈉、鉀等電解質(zhì)：運(yùn)動(dòng)飲料中成分中的電解質(zhì)（鈉、鉀、氯等）能及時(shí)補(bǔ)充身體所需的電解質(zhì)，還有助于水在血管中的停留，使機(jī)體水分得以維持。
碳水化合物：運(yùn)動(dòng)飲料中添加的是白砂糖、果糖、葡萄糖碳水化合物，可以快速給身體“充電” 。
維生素：運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的體能和維生素，運(yùn)動(dòng)飲料中含有豐富的維生素。對(duì)運(yùn)動(dòng)后的身體能起到很好的補(bǔ)充作用，而且還能減輕運(yùn)動(dòng)疲勞。

文章插圖由上可知，運(yùn)動(dòng)飲料有補(bǔ)水、補(bǔ)能量、補(bǔ)電解質(zhì)的功效。看上去還行，那一刻我似乎看到了妹子崇拜的眼神。
繼續(xù)研究。咦，不對(duì)，怎么有點(diǎn)翻車了？
有研究顯示，一個(gè)體重68kg的成年人，如果以7.24km/h的速度慢跑30分鐘，那么他會(huì)消耗熱量255大卡；倘若他運(yùn)動(dòng)后飲用一瓶500ml運(yùn)動(dòng)飲料，則會(huì)攝入熱量266大卡。運(yùn)動(dòng)飲料的熱量已超過運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，這就意味著30分鐘的運(yùn)動(dòng)幾乎是白做了！[1]
也就是說，運(yùn)動(dòng)后喝運(yùn)動(dòng)飲料，居然是減肥失敗的罪魁禍?zhǔn)祝?br /> 【運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖？運(yùn)動(dòng)飲料能不能喝？】有點(diǎn)顛覆??！想想每次揮汗如雨、辛辛苦苦地運(yùn)動(dòng)一番，在喝完一瓶運(yùn)動(dòng)飲料后，減下去的體重全部都回來了，那一刻我臉都綠了。