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“醫(yī)生，前段時間我經(jīng)常熬夜加班，現(xiàn)在感覺皮膚很差。聽說吃維生素E對皮膚有好處。是真的嗎？”
臨床上對維生素E有同樣疑惑的這類患者太多了，尤其是女性朋友，對維生素E的美容抗衰老作用存疑，那么，維生素E真的有這樣的作用嗎？

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首先，我們需要知道什么是維生素E 。
一、維生素E真的可以美容淡斑嗎？
維生素E屬于脂溶性維生素，因為它與生殖功能有關，所以有生育酚.之稱維生素E最受追捧的方面之一就是它的抗氧化能力.
日常生活中，精神壓力、空氣污染、紫外線輻射等因素導致人體皮膚逐漸退化，本質(zhì)上是健康細胞產(chǎn)生過多的自由基，會攻擊細胞，加速衰老。而維生素E正好可以和自由基結(jié)合，這樣就能抵抗氧化，起到了延緩衰老的效果.
此外，維生素E還可以抑制酪氨酸酶的活性,和酪氨酸酶可以促進黑色素的產(chǎn)生，引起皮膚斑點和色素沉著。這樣，維生素E就起到了弱化疤痕的作用。

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在現(xiàn)實生活中，只要飲食均衡合理，就不需要補充維生素E，維生素E除了抗氧化和美容作用外，還有其他臨床作用。
二、維生素E的臨床應用十分廣泛
1.地中海貧血
維生素E的抗氧化作用可以治愈地中海貧血，防止紅細胞膜上的不飽和脂肪酸被氧化。
2.老年性黃斑變性
維生素E可以保護視網(wǎng)膜，保護視網(wǎng)膜上皮層免受氧化損傷，從而降低年齡相關性黃斑變性的風險。
3.預防動脈粥樣硬化
維生素E能有效改善脂質(zhì)代謝，防止動脈內(nèi)皮細胞“起泡”，平衡內(nèi)皮細胞膽固醇代謝，預防動脈粥樣硬化。

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4.非酒精性脂肪肝
維生素E可以緩解脂質(zhì)氧化對肝組織的損傷，促進非酒精性脂肪肝患者轉(zhuǎn)氨酶的恢復，改善脂肪肝的炎癥損傷程度。
5.皮膚疾病
維生素E可以抑制老年斑和色素斑的形成，防止色素沉積在皮膚表面。而且，它能促進營養(yǎng)物質(zhì)的運輸，改善體內(nèi)的代謝和排泄，有助于修復和去除色斑。另外，在臨床上，它還能應用于干燥性皮炎的治療。
6.不孕不育
維生素E又稱生育酚，能促進性激素的分泌，提高男性精子的數(shù)量和活力，增加女性雌激素的分泌，從而提高自然受孕的能力。
三、作用雖多，也不能過量服用
雖然維生素E有很好的效果，但是攝入過多的維生素E也會對身體產(chǎn)生不良影響。
【維生素e是什么食物，維生素E是抗氧化之星】長期過量服用維生素E可能導致血壓升高、頭痛、視物模糊、肌肉無力、唇角炎、蕁麻疹等一系列不良反應，嚴重者可能出現(xiàn)肺栓塞或血栓性靜脈炎。
根據(jù)我國膳食指南的推薦，成人每日維生素E的攝入量為要保持14 mg-生育酚當量,具體劑量因含量而異，應按照藥品說明書服用。此外，只要不存在體內(nèi)缺乏的情況，通過正常的飲食就可以獲取維生素E.
堅果、植物油、綠葉蔬菜、種子谷物是維生素e的主要來源，每天一把杏仁(約50g)就能滿足需求。

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需要注意的是，在服用額外的維生素E時，要避免和以下幾種藥物一起服用.
維生素K,維生素E有抗凝血作用，而維生素K有助于凝血。他們是對立的，不能放在一起。雌激素,綜合考慮，會增加血栓性靜脈炎的風險。阿司匹林,這兩種藥物都有助于降低血液粘度，同時服用它們會增加阿司匹林不良反應的風險。洋地黃,維生素E可以增強洋地黃的功效，同時服用可能會增加洋地黃中毒。干擾脂類吸收的藥物,維生素E是脂溶性維生素，干擾脂質(zhì)吸收的藥物會影響維生素E的吸收和功效

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日常生活中，菜籽油、芝麻油、核桃、瓜子、香菇等食物都含有維生素E，正常健康的飲食可以保證維生素E的獲取，如果你患有維生素缺乏性疾病，或者是飲食紊亂的群體，這種情況下需要額外補充。
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參考文獻：
[1]維生素e的8種臨床應用.中國醫(yī)藥網(wǎng)，2020.1.9
[2]張曄。多吃富含維生素E的食物，預防白內(nèi)障[J] 。健康與生活，2015(9):55-55 。
[3]服用維生素E能延緩衰老嗎？家庭醫(yī)生，2020.3.31
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