如今，蘋果已經(jīng)成為生活中不可或缺的水果 。很多人特別喜歡吃蘋果 。俗話說，一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，但也有人認(rèn)為晚上吃蘋果不合適，而且有害 。
那么適合早上吃蘋果還是晚上吃蘋果呢？你到底想不想削蘋果？我現(xiàn)在就為大家一一分析 。

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蘋果富含果膠酚酸、類黃酮、維生素、鈣、鐵和鉀，以及對(duì)人體有益的營養(yǎng)物質(zhì) 。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃蘋果可以降低患心血管疾病、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。
《英國醫(yī)學(xué)雜志》的文章發(fā)表了牛津大學(xué)研究人員的最新成果：每天吃一個(gè)蘋果可以保護(hù)心臟健康，有效改善心臟功能，所以經(jīng)常吃蘋果對(duì)身體大有益處 。
【早上空腹吃蘋果好嗎，蘋果到底早晨吃還是晚上吃】

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你早上吃蘋果還是晚上吃蘋果？
吃蘋果有很多好處 。為什么有人認(rèn)為晚上睡覺前吃蘋果不適合為身體積累毒素？如果晚上吃蘋果，蘋果的殘?jiān)鼤?huì)殘留在胃里，當(dāng)胃在睡眠時(shí)不動(dòng)或不消化，就會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，積累有害物質(zhì) 。
事實(shí)上，這種說法沒有科學(xué)依據(jù) 。根據(jù)理論，睡前不能吃任何東西 。蘋果堆積在你的胃里 。睡前和晚餐前喝的牛奶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致胃消化不良？其實(shí)人在睡眠的時(shí)候并不會(huì)完全控制自己的身體，我們?cè)谏眢w里吃的食物也會(huì)跑，只是跑的速度比較慢 。

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因此，睡前適當(dāng)吃一些蘋果不會(huì)影響身體健康，但吃蘋果的最佳時(shí)間其實(shí)是在飯后兩小時(shí)的早餐和早上醒來后吃蘋果 。飯后立即吃水果容易出現(xiàn)腹痛、便秘等癥狀，蘋果中的單寧酸和蛋白質(zhì)的結(jié)合容易導(dǎo)致不可消化的物質(zhì)，更容易引起脹氣，所以飯后兩小時(shí)吃蘋果效果最好 。
早上醒來后，體內(nèi)的水分已經(jīng)消耗，糖分已經(jīng)消化 。早上空腹吃蘋果可以補(bǔ)充流失的糖分，有助于加快身體的新陳代謝，有助于增強(qiáng)飽腹感 。最重要的是加快腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘 。

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你吃蘋果的時(shí)候想削蘋果皮嗎？現(xiàn)在逐一分析 。
從營養(yǎng)角度來說，蘋果皮真的很了不起，有些營養(yǎng)成分甚至比果肉還高 。比如，一半的膳食纖維在蘋果皮中，可以保護(hù)腸道，防止便秘 。
比如花青素、類黃酮、類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)基本都在果皮中 。適當(dāng)吃一點(diǎn)果皮促進(jìn)消化是合理的 。
但是，雖然蘋果皮的營養(yǎng)價(jià)值很高，但不能否認(rèn)有些人會(huì)在蘋果皮上噴灑農(nóng)藥，會(huì)有一定的有害物質(zhì)殘留 。如果有害物質(zhì)殘留過多，就無法徹底清除，長時(shí)間在體內(nèi)食用會(huì)增加身體疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。

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人工打蠟也是個(gè)問題 。如果使用天然果蠟，當(dāng)然是安全的 。但不可否認(rèn)的是，用工業(yè)蠟給水果打蠟的不法商販為數(shù)不多，一些汞、鉛等重金屬元素會(huì)殘留在果皮上，對(duì)人體健康造成極大危害 。所以吃蘋果的時(shí)候一定要徹底清洗干凈 。如果不能保證徹底清潔，那就把皮膚切掉，防止傷害身體健康 。

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