秋天皮膚干燥怎么辦，告別秋天皮膚干燥
文章插圖
秋分將至，但長沙的天氣還沒有轉(zhuǎn)冷 。很多人發(fā)現(xiàn)還沒來得及感受秋風(fēng)的涼意，皮膚卻先迎來了一個“多事之秋” 。——皮膚變得暗沉、干燥、緊繃，出現(xiàn)脫皮、脫屑，甚至伴有紅腫、瘙癢等不適 。
為什么秋天皮膚容易干燥？有哪些應(yīng)對皮膚干燥的措施？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科劉副教授作了詳細(xì)介紹 。
秋天皮膚干燥的原因
秋季氣溫轉(zhuǎn)冷，降雨量減少，使得空氣濕度相對較低，氣候趨于干燥 。中醫(yī)認(rèn)為燥邪在秋季當(dāng)季，燥邪具有損傷津液、陰血的特點，最易傷肺，引起肺陰虛等證型 。肺和皮毛是表里的 。肺陰虛時，由于津液和陰血的流失，皮膚會變得干燥 。
皮膚的生理調(diào)節(jié)
人的皮膚可以分為三層，從表面到內(nèi)部，分別是表皮、真皮和皮下組織 。表皮和皮膚表面的水脂膜就像一道屏障，可以為皮膚提供物理保護，防止水分蒸發(fā)，為皮膚“一鍵鎖水” 。真皮中的血管網(wǎng)負(fù)責(zé)持續(xù)向表皮輸送水分和營養(yǎng) 。
秋天，天氣變冷 。一方面，由于血管收縮，從皮膚內(nèi)部輸送到外部的水分減少 。另一方面，皮脂分泌減少，皮膚屏障受損，從而水分流失增加，導(dǎo)致皮膚干燥緊繃 。另外，為了去除夏天堆積在體內(nèi)的黑色素，皮膚需要大量的水分，這也是秋天皮膚干燥的一個原因 。
應(yīng)對秋季皮膚干燥小妙招
科學(xué)喝水：維持水油平衡
其實喝水不能直接為表皮補水，而是把水送到“管家”真皮 。只有掌握科學(xué)的喝水方法，才能有效地為皮膚補充水分，保持適當(dāng)?shù)乃捅?。
飲水量：根據(jù)《中國居民膳食指南》，亞熱帶地區(qū)的輕工人每天應(yīng)該喝1.5-1.7升水左右 。如果運動量增加，身體狀況發(fā)生變化，就要調(diào)整飲水量 。另外，單次飲水量建議在400 ml以內(nèi)，50-150 ml為宜 。
喝水時間：除了口渴時喝水，還可以在早上、飯前半小時、午睡后、下午三四點、晚上睡覺前一小時主動喝水 。經(jīng)常忘記喝水的朋友也可以設(shè)置鬧鐘提醒自己 。
正確護膚：保護皮膚屏障
適當(dāng)?shù)姆罆窈秃侠淼那鍧嵖梢苑乐蛊つw屏障受損 。秋天的陽光沒有夏天的陽光強烈，但還是有紫外線的照射，所以要堅持防曬，同時可以選擇質(zhì)地相對較輕的防曬產(chǎn)品 。
此外，皮膚干燥時，不宜經(jīng)常洗臉和熱敷 。應(yīng)使用溫和的清潔產(chǎn)品，如氨基酸洗面奶 。這樣既能滿足基本的清潔需求，又不會刺激皮膚 。
有效的保濕還能促進皮膚屏障的修復(fù) 。除了含有甘油和透明質(zhì)酸的保濕劑外，還應(yīng)根據(jù)不同的皮膚類型選擇不同的產(chǎn)品 。
合理膳食：養(yǎng)陰津潤肺燥
中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，養(yǎng)肺養(yǎng)陰有助于保持皮膚光滑有光澤，所以“養(yǎng)陰潤肺”應(yīng)該是秋季飲食護理的重點 。可以多吃一些有滋補滋潤作用的食物，如銀耳、蓮藕、百合、山藥等 。
也可以選擇適合自己的食材做健康餐，如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、橘皮糯米粥等 。如果做飯不方便，也可以選擇雪梨、枇杷、柚子等能滋陰潤肺的水果 。
劉副教授提醒，只有掌握正確的護膚方法，才能有效緩解秋季皮膚干燥的困擾 。
【秋天皮膚干燥怎么辦，告別秋天皮膚干燥】瀟湘晨報采訪人員夏生
推薦閱讀
- 橄欖油的功效與作用，橄欖油涂抹皮膚的功效你知道嗎
- 皮膚過敏能用蘆薈膠嗎
- 煙酰胺對皮膚的作用，煙酰胺和維C真的對皮膚好嗎
- 眼睛皮膚松弛怎么辦，眼部松弛用什么眼霜
- 春天皮膚瘙癢的原因，鼻癢、皮膚癢
- 臉部皮膚美白的方法，皮膚美白最有效的方法
- 冬天吃什么對皮膚好，冬天要多吃
- 大便干燥吃什么好？吃什么可以快速排便
- 維生素c可以美白嗎，維生素C可以美白嗎
- 怎么樣皮膚才能變白，皮膚變白該怎么做