立夏養(yǎng)生全攻略 立夏養(yǎng)生全攻略介紹
【立夏養(yǎng)生全攻略 立夏養(yǎng)生全攻略介紹】
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1、立夏養(yǎng)生之飲食養(yǎng)生
立夏時(shí)節(jié)，時(shí)值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng) 。此時(shí)的飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣 。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧 。平時(shí)可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等 。
2、立夏養(yǎng)生之精神養(yǎng)生
立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點(diǎn)就是重視靜養(yǎng) 。立夏后人們易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開 。還可多做靜一些的文體活動(dòng)，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等 。相關(guān)閱讀：立夏時(shí)節(jié)天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁 。
3、立夏養(yǎng)生之重在養(yǎng)心
立夏代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來，同時(shí)雨水增多 。專家稱，人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟，學(xué)會(huì)養(yǎng)心 。特別是老年人，每年夏天由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發(fā)生猝死 。所以專家建議老年人應(yīng)該保持精神安靜、笑口常開、自我調(diào)節(jié)、制怒平和 。
4、立夏養(yǎng)生之防病保健
我國自古習(xí)慣以立夏作為夏季開始的日子 。立夏前后，我國大部分地區(qū)平均氣溫在18℃至20℃，正是百般紅紫斗芳菲的季節(jié) 。隨著夏季的到來，氣溫明顯升高，手足口病、急性細(xì)菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等疾病開始侵害人們的健康 。
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