【【維生素】微量元素過量有害 孕期補鈣多少合適？】十月懷胎，孕媽的“工作”除了保護胎兒不被外界的力量所傷害之外，及時的補充營養、為寶寶提供優質的“生活環境”也是重重之重的 。
尤其是飲食營養，攝入不足易至胎兒發育不良或流產，過量補充又可導致巨大胎兒，增加分娩風險 。哪怕是維生素和鈣片，也只能恰到好處、不宜過量進補，否則將會適而其反，給胎兒帶來傷害 。
孕期不微量元素過量到底有什么危害？鈣和維生素怎么補充才合適呢？
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鈣
攝入標準：不同時期需求量不同，最高攝入量不超過2000mg/天 。
根據中國營養學會2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》標準，孕婦在孕早期鈣的需求量是800mg/天，孕中期為1000mg/天，孕晚期為1200mg/天 。孕婦鈣的最高攝入量不超過2000mg/天，如果攝入鈣多于這個量，可能會造成一定的不利影響，比如結石或影響磷的吸收 。
碘
攝入標準：175μg/天 。
孕婦碘的供給量標準為每日175μg，攝入過量可誘發新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒智力 。我們平常使用的食鹽中一般已加了碘，海帶、紫菜等海產品也富含碘，所以孕媽媽不需要再額外補碘 。
鋅
攝入標準：不超過45mg/天 。
孕婦如果缺鋅，會增加畸胎發生率，并會影響胎兒腦細胞的生長、發育和成熟 。但如果孕期每天攝入鋅超過45mg，則容易造成早產 。
維生素C
攝入標準：不超過1000mg/天 。
孕婦如果每日過量攝入維生素C會影響胚胎發育，因為大劑量的維生素C易使體內形成“酸性體質”，這不利于生殖細胞的發育，而且長期過量服用還容易使寶寶在出生后發生壞血癥 。
維生素D
攝入標準：不超過15mg/天 。
維生素D能促進鈣的吸收，但是如果維生素D攝入過量會導致胎兒發生高鈣血癥，還可能造成軟組織的鈣化 。孕媽媽每天攝入維生素D不應超過15mg 。
維生素E
孕婦服用過量維生素E，可能會造成新生兒腹痛、腹瀉和乏力 。
溫馨提醒：沒有一樣食品可以保證全方位的營養，只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營養，其中包括足夠的主食、肉類、奶制品、豆制品、油、蔬菜、水果等 。只要孕媽媽飲食多樣、營養均衡，一般不需要額外服用微量元素補充劑，如果有特殊情況需要補充，也應在醫生指導下服用 。
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維生素A
攝入標準：不超過5000-8000國際單位 。
孕婦若超量服用維生素A，不僅可能引起流產，而且還可能造成胎兒神經和心血管缺損及面部畸形 。一般來說，每日合理的膳食可提供5000-8000國際單位的維生素A，這個量就能充分滿足孕婦每日所需 。因此，除非已確診患有維生素A缺乏癥，一般的孕婦不需要額外補充維生素A 。
維生素B6
攝入標準：比非孕時增加0.6mg 。
孕婦過量或長期服用維生素B6，孩子出生后易出現哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復驚厥等異常表現，如果診治不及時，還可能會影響智力 。孕期每日所需的維生素B6僅比非孕時增加0.6mg，而日常食物完全可以滿足需求，因此孕婦完全不需要額外服用維生素B6 。
