聰明可愛、白皙漂亮的寶寶自然是人人都喜愛 。能夠生個即聰明又漂亮健康的寶寶，是生為父母的心頭大愿 ?？墒牵鯓硬拍茏寣殞毤绰斆饔制聊?？這就需要準媽媽們在孕期中的飲食里下文章了 。
我們都知道，孕期的飲食是有講究的，孕早期大多數孕婦由于孕吐而吃不下什么食物，這個期間就可以多吃些防孕吐的水果和蔬菜來進行緩解；
懷孕中期是寶寶長得迅猛的時期，這個階段更是寶寶腦部、身體發育的關鍵時期，所以，這個期間要多吃有助于補腦的食物，和有助于皮膚白皙的食物 。
究竟，孕婦吃什么對胎兒好，有助于皮膚變好，智力變好的食物又是哪些呢？一起隨本文來了解學習下吧！
【【孕期飲食】孕婦吃什么對胎兒好的食物名單 拿走不謝！】
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孕婦吃什么對胎兒好
孕婦吃什么對胎兒好
1、保證優質蛋白質的供應：孕早期胚胎的生長發育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎發育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形 。
2、適當增加熱能的攝入：胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用 。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要 。
3、合理全面的營養：提供胚胎各器官發育需要的各種營養素，同時還應考慮“早孕反應”的特點，適合孕婦的口味 。
同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天不少于40g，才能滿足母體需要 。如果不愿吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物 。
每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對大腦的發育將產生不良影響 。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收 。
4、確保無機鹽、維生素的供給：為了補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等 。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發生酸中毒 。
5、注意少量多餐：食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物 。
【孕期吃什么能對胎兒智力發育好】
1、多吃增加胎腦細胞數量的食物
胎腦細胞的數量，在孕期8周時約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞 。
產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減 。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物 。
推薦智力食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸 。
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孕婦吃什么對胎兒好
2、補充促進胎腦速增配線的食物
從懷孕第18周開始，腦細胞數量的增多已近最高峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物 。
這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經配線，對孕婦本身還有一個額外的好處，就是使她有更佳的記憶力 。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養素，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營養素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣 。這是因為，膽素能在肝臟自行合成，而且人體對它的需求量遠高于其它維他命) 。
推薦智力食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等
3、補充鐵質的食物
鐵質不足會導致胎兒智商低 。懷孕時，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣 。營養學家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內鐵含量就已經不足了，如果不及時補充足夠的鐵，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低 。
補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐 。富含維生素c的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜以及全麥面包一起吃更有利于鐵質的吸收 。
推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化谷物早餐
4、補充維生素多的食物
均衡提供胎兒發育所需的營養 。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發育的鋅 。
需要注意的是：如果因為補充維生素導致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫生是不是可以換一個牌子 。
推薦智力食物：橙汁、紅辣椒和草莓
【孕婦吃什么對寶寶皮膚好】
1、蔬菜類
西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。
胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩 。
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孕婦吃什么對胎兒好
2、豆制品類
牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效 。
大豆：其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著 。
3、水果類
獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑 。
西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑 。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷 。
小編的話：準媽媽們在飲食上需要注意的地方有很多，有的食物在不確定能不能吃的情況下，最好是能夠問問長輩、醫生，或者弄清楚之后才下口喲 。以上我們詳細講解了孕婦吃什么對胎兒好，還為大家分享了孕期有助于寶寶皮膚好，智力好的幾種食物，準媽媽們可以在孕期多吃這些食物，想要寶寶聰明，皮膚好吃這些準沒錯哦 。
