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正如我之前所說，女性的雌激素從35歲開始就在下降。在向圍絕經(jīng)期過渡期間，要注意補(bǔ)充雌激素，否則會(huì)出現(xiàn)皮膚老化、脾氣不好、月經(jīng)不調(diào)、失眠頭痛等情況，容易誘發(fā)各種疾病。
最直接方便的方法就是通過吃一些食物來補(bǔ)充雌激素。在這里，我想給女性朋友推薦一些。
【含雌激素的食物有哪些，雌激素含量高的食物有哪些】

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1.豆子
如大豆、豆?jié){、豆?jié){等 ?？梢园邢蜃饔糜谂月殉玻碳づ月殉卜置诖萍に?，并能起到恢復(fù)血液中雌激素水平的作用。更年期的女性應(yīng)該多吃豆類，緩解更年期癥狀。
洋蔥
它不僅可以補(bǔ)充女生體內(nèi)的雌激素，還有助于保持女性皮膚表面的完整性，起到抗氧化抗衰老的作用。

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3.芝麻
飯和粥中可以加入一些芝麻，對(duì)補(bǔ)充女性體內(nèi)的雌激素水平有一定的作用。芝麻醬也可以，但是注意芝麻醬熱量高，最好控制在一天兩勺左右。
4.紅參
紅參作為滋補(bǔ)品，經(jīng)常作為禮物送給家人和朋友，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，能促進(jìn)雌激素的分泌。只是服用時(shí)要注意不要洗得太干凈，否則補(bǔ)充雌激素的真菌物質(zhì)被沖走，得不償失。

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5.蘑菇
香菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有大量的硒，硒是一種有助于提高人體免疫力、平衡雌激素水平的微量元素。平時(shí)可以加香菇炒粥，好吃又有營(yíng)養(yǎng) 。
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