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徒步旅行時，最麻煩的是腳上的水泡。一旦腳上有水泡，基本上只能結(jié)束行程或者原地休息。那么是什么導(dǎo)致腳上起水泡呢？主要有三個因素，壓力、熱量和水分。

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如何預(yù)防水泡
找到合適的鞋子
很多人外出徒步旅行都會選擇靴子或者越野跑鞋。在這里，建議大家在戶外徒步時盡量選擇越野跑鞋，因為越野跑鞋比靴子更舒適，輕便透氣，干燥快。

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【水泡怎么處理好得快，如何預(yù)防和處理腳上的水泡】要防止水泡，鞋子絕對是關(guān)鍵。我們的步行鞋最好剛剛好，不要太小也不要太大，盡量是舊鞋。長期徒步不要穿新鞋。一般新鞋新腳都會有一個磨合的過程。只有磨合完成，才能正式在戶外穿。其實磨合的過程就是讓你的鞋子逐漸適應(yīng)你的腳。
有一個大家都必須知道的常識，那就是參加長途徒步旅行時，腳可能會變大，你也可以理解為腳變寬變長。有些人參加長途徒步旅行，腳的大小實際上增加了2碼。如果有門檻，可以多準備一雙大鞋，中間可以換。
保持你的腳干凈。保持雙腳清潔，會減少灰塵和碎石引起的炎癥，同時減少水泡引起感染的概率。如果徒步旅行時有河流，可以暫時清理，或者在營地里等著浸泡。如果徒步旅行時下雨，你的腳被弄濕了，那么露營后，一定要清洗你的腳并保持干燥。

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走路的時候記得多帶幾雙襪子，至少5雙，這樣可以隨時洗腳，然后穿上干凈的襪子，一直把腳放在干凈的襪子里，這樣可以讓腳更健康，更舒服，不起泡。你可以拿一根針，把襪子洗在中間，然后放在針里，這樣可以邊走邊擦干。
襪子的選擇很重要。首先，你的襪子要盡量五指。根據(jù)經(jīng)驗，五指襪可以減少腳趾之間的摩擦。至于材質(zhì)，盡量選擇羊毛或者人造纖維。這兩種襪子是最好帶走汗水的，即使河水潮濕也能很快見效。盡量不要選擇棉襪，因為棉襪最容易引起水泡。

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調(diào)整你的鞋帶。就像我們上面說的，長期走路會讓你的腳變大。這個時候，我們需要隨時松開你的鞋帶，這樣可以讓你的腳保持良好的狀態(tài) 。但是當(dāng)陡峭的道路下坡時，我們應(yīng)該把鞋帶系得盡可能緊，以防止我們的腳趾碰到鞋子的前部。
以前有人建議你在走路時脫下鞋子，讓腳放松。其實這也不是沒有可能，但是有一點大家都需要注意，那就是走了很長一段路腳會變大，有時候按住不放鞋子就穿不上了。每個人的情況都不一樣。東哥的建議是你可以試一次。如果你脫了鞋襪，后半段走路讓你更痛苦，那下次就不要脫鞋了。

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先說說水泡的治療。
在腳上出現(xiàn)水泡之前，一定要先變紅，然后才會出現(xiàn)水泡。一旦腳變紅，請立即停下來檢查紅色區(qū)域。建議出發(fā)前準備一些膠帶，然后小心處理紅色區(qū)域。使用膠帶時，盡量使膠帶和皮膚貼得盡可能平整。

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如果腳的部位不僅變紅，而且有點刺痛，或者已經(jīng)出現(xiàn)水泡，那么你應(yīng)該先在水泡上涂一層抗生素藥膏，然后用水泡帶、急救繃帶和牛仔布分別處理。
去除水泡的過程
首先用酒精或消毒毛巾對傷口進行消毒，然后找一個安全別針，用酒精擦拭。這里建議大家從水皰底部穿刺水皰，然后慢慢擠壓里面的液體，這樣可以盡量讓表皮留在水皰上，防止傷口感染。引流內(nèi)部液體后，涂抹抗生素軟膏防止感染，然后用膠帶覆蓋傷口。